Які симптоми повідомляють про нестачу вітамінів

Сухість шкіри
Вашому організму не вистачає вітаміну Е. Для поповнення запасів включіть в свій раціон горіхи, жирну рибу і рослинні масла.

Ламкість волосся і нігтів
Ці симптоми говорять про дефіцит вітамінів групи В і кальцію. Багато їх у пророщених зернах, цільнозернових кашах, цілісному хлібі.

Кровоточивість ясен
В організмі спостерігається нестача вітаміну С. Він міститься в цибулі, часнику, фруктах і овочах. Також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої.

Поганий сон і дратівливість
Говорить про дефіцит магнію і калію. Ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосовій пастилі, чорносливі і буряках.

Судоми ночами
Також говорять про нестачу магнію і калію.

Гусяча шкіра на ліктях
Це явний симптом нестачі вітамінів С і А. Вони є у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі.

Хочеться солоного
В організмі оселилася інфекція або загострилися запальні процеси, насамперед у сечостатевій системі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, корисні для серця та судин

Хочеться солодкого
Можливо, у вас нервове виснаження і потрібна швидка енергетичне підживлення - глюкоза. У такому випадку краще вживати мед або гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Хочеться прісної їжі
Цей симптом може говорити про гастрит або проблеми з печінкою. Прісна їжа допоможе зняти спазми і заспокоїть шлунок.

Хочеться погризти насіння
Вашому організму не вистачає антиоксидантів.

Хочеться кислого
Організм сам вимагає ці продукти, так як йому необхідна стимуляція печінки або жовчного міхура. Включіть в раціон лимон, журавлину.

Хочеться гіркого
У вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Тут підійде дуже м'яке очищення організму.

Хочеться гострого
Гостра їжа стимулює травлення, але її потрібно вживати в дуже розумних дозах і не на голодний шлунок.

Тягне на морепродукти
Швидше за все, мова йде про нестачу йоду в організмі.

Ваш організм - неймовірно розумна система, яка постійно дає вам сигнали, і все, що від вас вимагається, це прислухатися до них!