Які вітаміни необхідні весною?

1. Вітаміни А та С. Вживайте побільше овочів та фруктів: капуста, буряк, морква, перець, редька, картопля, яблука та груші, цитрусові. При цьому варто зменшувати вживання мучних виробів, макаронів. У вашому раціоні щодня повинно бути не менше 400 гр овочів та фруктів, не враховуючи картоплю. Продукти із вмістом вітаміну С, зокрема цитрусові, допоможуть зміцнити ваш імунітет та ефективно боротись із простудами.

2. Вітамін В2 і А, кальцій. вітаміни групи В особливо корисні весною тим, що вони не накопичуються в тканинах організму, а також сприяють викиду гормонів стресу, що корисно позначається на нервовій системі. Ці вітаміни містяться в групі молочних продуктів, це кефір, молоко, ряжанка, сметана чи сир.

3. Вітамін Е, жирні кислоти. Обов'язково в свій раціон варто включити бобові, а також горіхи та соняшникове чи гарбузове насіння, проте зловживати ними не можна. Також корисними є курага та ізюм. Вітамін Е має корисний вплив на стан шкіри та волосся, які часто страждають з переміною погоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Борсуковий жир - скарбниця вітамінів для імунітету