3 вітаміни, які зміцнять імунітет

23:00, 04 Гру 2017 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 1634 ·

Перший сніг змушує задуматися про зміцнення імунітету з метою протистояння інфекціям, які в цей час якраз набирають обертів. І найкращим варіантом в цьому випадку стануть вітаміни: вони допоможуть боротися з різними захворюваннями, і захистять організм від ушкоджень клітин.

ВІтаміни

Вітамін А

Вітамін А, також відомий як бета-каротин, має антиоксидантні властивості, які захищають клітини від ушкоджень, викликаних окисленням. Цей захист допомагає запобігти дегенеративним захворюванням, що виникають в процесі старіння. Вітамін А покращує зір і допомагає підтримувати здоров'я шкіри, м'яких тканин та слизових оболонок. Виявити його можна в таких продуктах, як жирна риба, м'ясо, печінка, яйця, молоко і сир. Все перераховане важливо споживати в помірних кількостях, адже деякі продукти також містять насичені жири і холестерин.

Вітаміни групи В

Комплекс вітамінів групи В, має здатність перетворювати їжу в енергію, що поліпшує одразу всі функції організму. Вітамін В9, також відомий як фолієва кислота, може знизити ризик розвитку деяких видів раку. При цьому всі вітаміни групи В сприяють зміцненню імунітету, що особливо важливо в холодну пору року. Відмінними джерелами вітамінів групи В є свіжі овочі, печінка, яйця і злаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти-антидепресанти цієї зими

Вітамін С

Прийнято вважати, що цей елемент є одним з кращих вітамінів для протидії застуді і грипу. У будь-якому випадку, вітамін С позитивно впливає на весь організм і сприяє зміцненню імунітету, так що наповнені ним продукти варто включити в раціон на постійній основі. Високим вмістом вітаміну С можуть похвалитися суниця, цитрусові (фрукти і соки), помідори, дині, зелений і червоний перець, брокколі, зелені листові овочі, солодка картопля (батат) та біла картопля. Також в достатній кількості вітамін С містять малина, журавлина, чорниця, ананаси, брюссельська капуста і кольорова капуста.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
18:00: За що відповідає в організмі вітамін В8
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.42 сек | 5.075 Mb

3 вітаміни, які зміцнять імунітет

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: