Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


3 вітаміни, які зміцнять імунітет

23:00, 04 Гру 2017 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 1516 · 

Перший сніг змушує задуматися про зміцнення імунітету з метою протистояння інфекціям, які в цей час якраз набирають обертів. І найкращим варіантом в цьому випадку стануть вітаміни: вони допоможуть боротися з різними захворюваннями, і захистять організм від ушкоджень клітин.

ВІтаміни

ВІтаміни



Вітамін А

Вітамін А, також відомий як бета-каротин, має антиоксидантні властивості, які захищають клітини від ушкоджень, викликаних окисленням. Цей захист допомагає запобігти дегенеративним захворюванням, що виникають в процесі старіння. Вітамін А покращує зір і допомагає підтримувати здоров'я шкіри, м'яких тканин та слизових оболонок. Виявити його можна в таких продуктах, як жирна риба, м'ясо, печінка, яйця, молоко і сир. Все перераховане важливо споживати в помірних кількостях, адже деякі продукти також містять насичені жири і холестерин.

Вітаміни групи В

Комплекс вітамінів групи В, має здатність перетворювати їжу в енергію, що поліпшує одразу всі функції організму. Вітамін В9, також відомий як фолієва кислота, може знизити ризик розвитку деяких видів раку. При цьому всі вітаміни групи В сприяють зміцненню імунітету, що особливо важливо в холодну пору року. Відмінними джерелами вітамінів групи В є свіжі овочі, печінка, яйця і злаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти-антидепресанти цієї зими

Вітамін С

Прийнято вважати, що цей елемент є одним з кращих вітамінів для протидії застуді і грипу. У будь-якому випадку, вітамін С позитивно впливає на весь організм і сприяє зміцненню імунітету, так що наповнені ним продукти варто включити в раціон на постійній основі. Високим вмістом вітаміну С можуть похвалитися суниця, цитрусові (фрукти і соки), помідори, дині, зелений і червоний перець, брокколі, зелені листові овочі, солодка картопля (батат) та біла картопля. Також в достатній кількості вітамін С містять малина, журавлина, чорниця, ананаси, брюссельська капуста і кольорова капуста.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
    14:00
    У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
    16:00
    Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
    16:00
    Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
    18:00
    Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
    12:00
    Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
    20:00
    Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    12:00
    Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
    10:00
    Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
    16:00
    Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    22:00
    Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
    22:00
    На що в організмі впливає натрій
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    20:00
    Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
    10:00
    Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
    18:00
    Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    14:00
    Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    22:00
    Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
    22:00
    Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
    20:00
    Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
    22:00
    Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    18:00
    Чим загрожує організму передозування вітаміну D
    8:00
    Важливі функції кальцію в нашому організмі
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    18:00
    Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
    Здоров'я в соцмережах: