Чим можна замінити вітаміни?

Дослідники повідомили, що харчування має бути різноманітним, щоб відмовитися від вживання вітамінного комплексу. Для цього потрібно поєднувати такі продукти, щоб організм отримував всі необхідні речовини.

Вже давно лікарі дійшли до того висновку, що для організму набагато краще отримувати всі вітаміни та мікроелементи безпосередньо з їжі, а не приймаючи штучні добавки, які набагато важче засвоюються організмом, крім того, хімічні речовини можуть бути не настільки корисні, як природні вітаміни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для покращення пам'яті

Для того, щоб продукти змогли замінити вітаміни, потрібно вживати все необхідне, лікарі склали список продуктів для повноцінної заміни згаданих препаратів. Так, виявилося, що можна знизити ризик появи проблем з серцем, якщо вживати фолієву кислоту і вітаміни групи В. Це необхідно враховувати при складанні раціону.

Також важливо відмовитися від шкідливої ​​їжі, замінивши її динею, папайею, полуницею, малиною, авокадо, різними видами капусти, болгарським перцем, шпинатом, бататом, грибами. Варто включити в свій раціон яйця, горіхи, ячмінь і нежирну яловичину. Крім того, наприклад, вегетаріанці, які не вживають тваринної їжі, страждають від нестачі вітаміну В12.