Мало хто знає, але деякі вітаміни не варто приймати одночасно. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
Шкідливі поєднання вітамінів
Порушення цих правил може негативно повпливати на організм і перешкоджати успішному засвоєнню корисних мікроелементів.
Наприклад, вітамін C безпосередньо організмом не синтезується, в зв'язку з чим отримувати його необхідно ззовні. Він покращує процес засвоєння заліза і хрому, проте у великій кількості може провокувати брак міді. Крім того, він уповільнює всмоктування B12, але добре співпрацює з вітамінами P і E. Не варто поєднувати прийом вітамінів B12 і B1, оскільки перший в стані посилити алергічні реакції, спровоковані другим. Його також не рекомендують поєднувати з магнієм і з кальцієм.
Вітамін B2 відмінно "дружить" з B6, а залізо, мідь і цинк сповільнюють процес всмоктування першого. Вітамін B9 здатний погано сприйматися через цинк, але його допустимо приймати з вітаміном B2. Вітамін A краще всмоктується при комбінації з вітаміном E, а ще він сприяє цьому процесу в парі з вітаміном D. При цьому експерти нагадують, що у випадку з вітамінами теж слід знати міру, адже в великих кількостях вони здатні шкодити організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі