Вітамін, який незамінний взимку

Переоцінити значення вітаміну D для здоров'я важко. Для людей, що мають серцево-судинні захворювання, цей вітамін може стати своєрідними ліками від передчасної смерті.

Крім того, вітамін D служить потужним засобом профілактики грипу та застуди. Де ж знайти найважливіший нутрієнт взимку?

Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонця, при цьому поліпшується робота імунної системи і обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які захистять від варикозу взимку

Загострення інфекційних захворювань взимку медики в тому числі пов'язують з дефіцитом вітаміну, якого людям не вистачає через нестачу сонячного світла. Статистика говорить, що нестача вітаміну D взимку властива 60% дорослих і 80?% дітей. Низький рівень вітаміну в крові корелює з розвитком хвороб серця, істотно підвищує ризик депресії. Один з найнебезпечніших варіантів для здоров'я - поєднання високого тиску з нестачею вітаміну D.

Де ж його знайти в умовах похмурої зимової погоди?

Прогулянки на повітрі. За словами лікарів , потрібно обов'язково намагатися вибиратися на прогулянку в ясну погоду, коли сонце все ж виглядає з-за хмар.

"Активізувати вироблення вітаміну D в організмі допомагають три прогулянки на тиждень по 15 хвилин. До людини повертається бадьорість духу, підвищується імунітет", - зазначила лікар.

Корисні продукти. Якщо людина не любить молоко, їсть мало яєць, часто стикається з проблемами травлення і зайвої ваги, стежити за вмістом вітаміну D в організмі потрібно особливо строго. Тим більше що його нестача часто виявляється у якихось певних симптомах.

"Вітамін D міститься в жирних сортах риби, яйцях, маслі і в жирних молочних продуктах, в риб'ячої ікрі і водоростях. Найбільше вітаміну в печінці тріски", - зауважують фахівці.

Препарати. Цінний вітамін можна знайти в аптечних препаратах. Зокрема, можна придбати розчин холекальциферолу (джерело вітаміну D3).