Продукти, які містять вітамін В12

00:40, 18 Жов 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 3587 ·

Нестача вітаміну В12 може прихводити до проблем зі здоров'ям. Тому так важливо вживати корисні продукти.

Продукти з вітаміном B12

Молоко. 100 мілілітрів коров'ячого молока дають близько 0,3 мікрограма кобаламина. Також його містять згущене молоко і вершки.

Яйця. Жовток курячого яйця містить близько двох мікрограмів кобаламина, в той час як яєчний білок містить тільки 0,1 мікрограма (в кожному випадку з розрахунку на 100 грамів їжі).

Креветки. Вони постачають в організм близько 1,7 мікрограма вітаміну В12 на сотню грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ягода від авітамінозу

Тунець. Тунець дає вітамін В12 в кількості трохи більше чотирьох мікрограмів на 100 грамів.

Оселедець. Містить приблизно в два рази більше вітаміну В12, ніж тунець: трохи менше 9 мікрограмів на порцію в 100 грамів.

Куряча печінка. Один з кращих постачальників вітаміну В12: в 100 грамах курячої печінки міститься 20 мікрограмів вітаміну.

Яловичина, нирки, серце і м'язи. Яловичі субпродукти містять більше кобаламина, ніж власне яловичина: якщо в яловичині близько 5 мікрограмів (на 100 грамів), то в яловичому серце - доходить до 10 мікрограмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: печінка, В12, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
22:00: Яких вітамінів найчастіше бракує нашому організму
14:00: 5 ознак, які говорять про дефіцит заліза в організмі
22:00: Які вітаміни варто приймати при герпесі
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вказують на нестачу білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит цинку в організмі
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
13:03: Вітаміни та добавки: коли вони потрібні

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.806 Mb

Продукти, які містять вітамін В12

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: