Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які містять вітамін В12

00:40, 18 Жов 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 3448 · 

Нестача вітаміну В12 може прихводити до проблем зі здоров'ям. Тому так важливо вживати корисні продукти.

Продукти з вітаміном B12

Продукти з вітаміном B12



Молоко. 100 мілілітрів коров'ячого молока дають близько 0,3 мікрограма кобаламина. Також його містять згущене молоко і вершки.

Яйця. Жовток курячого яйця містить близько двох мікрограмів кобаламина, в той час як яєчний білок містить тільки 0,1 мікрограма (в кожному випадку з розрахунку на 100 грамів їжі).

Креветки. Вони постачають в організм близько 1,7 мікрограма вітаміну В12 на сотню грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ягода від авітамінозу

Тунець. Тунець дає вітамін В12 в кількості трохи більше чотирьох мікрограмів на 100 грамів.

Оселедець. Містить приблизно в два рази більше вітаміну В12, ніж тунець: трохи менше 9 мікрограмів на порцію в 100 грамів.

Куряча печінка. Один з кращих постачальників вітаміну В12: в 100 грамах курячої печінки міститься 20 мікрограмів вітаміну.

Яловичина, нирки, серце і м'язи. Яловичі субпродукти містять більше кобаламина, ніж власне яловичина: якщо в яловичині близько 5 мікрограмів (на 100 грамів), то в яловичому серце - доходить до 10 мікрограмів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
    18:00
    Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
    14:00
    У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
    16:00
    Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
    16:00
    Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
    18:00
    Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
    12:00
    Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
    20:00
    Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    12:00
    Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
    10:00
    Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
    16:00
    Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    22:00
    Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
    22:00
    На що в організмі впливає натрій
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    20:00
    Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
    10:00
    Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
    18:00
    Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    14:00
    Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    22:00
    Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
    22:00
    Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
    20:00
    Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
    22:00
    Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    18:00
    Чим загрожує організму передозування вітаміну D
    8:00
    Важливі функції кальцію в нашому організмі
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    Здоров'я в соцмережах: