Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яких вітамінів бракує людям після 50 років?

14:00, 12 Лист 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 6565 · 

У віці після 50 років організм людей може відчувати брак двох життєво важливих вітамінів: вітаміну D і вітаміну B12. Такі дані Національного інституту здоров'я США.

Вітаміни для 50-річних

Вітаміни для 50-річних



Як пояснюють фахівці, з віком для людського організм стає більш складним процесом поглинання певних поживних речовин. Це відноситься і до вітаміну D, який є основним підсилювачем імунної системи, і до вітаміну B12, який допомагає регулювати метаболізм і підтримує здорову вироблення енергії.

"З віком може знижуватися виробництво шлункової кислоти, що може утруднити засвоєння вітаміну B12. Крім того, організм набагато менш ефективно перетворює сонячне світло в вітамін D", - відзначають експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому вітаміни у таблетках не є ефективними?

Вітамін D необхідний організму для міцних кісток. Крім цього, вітамін допомагає йому засвоювати кальцій (ще один важливий кістковий будівельник), грає важливу роль в правильному зростанні клітин, а також зменшує запалення, що викликає різні захворювання.

Про нестачу вітаміну D сигналять наступні симптоми:

- надлишкова пітливість;
- слабкість і втома;
- емоційна пригніченість, депресія;
- біль у спині;
- слабкий стан кісток.

На брак вітаміну В12 вказують наступні ознаки:

- сильна втома і сонливість;
- проблеми з пам'яттю;
- запаморочення;
- блідість шкіри;
- червоний язик;
- сльозливість;
- проблеми з зором.

Кращий спосіб уникнути дефіциту життєво важливих вітамінів є додавання в раціон продуктів, багатих D і B12: це молоко, тунець, яйця, субпродукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
Здоров'я в соцмережах: