Дефіцит заліза: перші симптоми

00:40, 26 Гру 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1434 ·

Професор Джорджія Мецгерот (Georgia Metzgeroth), старший лікар з гематології та онкології в Університетській клініці Мангейма розповідає про перші ознаки нестачі заліза і про тих, хто знаходиться в групі ризику залізодефіцитної анемії.

Дефіцит заліза в організмі

"Залізо необхідно для всього: як життєво важливий мікроелемент, воно бере участь у формуванні крові і неврологічному розвитку. Він також грає ключову роль у багатьох метаболічних процесах", - розповідає лікар для видання Focus.

Але саме тому симптоми такі різноманітні.

Симптоми дефіциту

"Отже, як я дізнаюся, коли прийшов час йти доктору? Спочатку ви навряд чи помітите недолік. Оскільки насамперед організм використовує накопичені резерви, пояснює Мецгерот. - Тільки якщо ви споживаєте дуже мало заліза протягом тривалого періоду часу, буде дефіцит. Перші симптоми включають сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів, заїди в куточках рота і підвищену схильність до інфекцій".

Якщо ви не приймете контрзаходи на цьому етапі, це може привести до анемії. У будь-якому випадку, недолік проявляється в втоми, загальної слабкості, проблеми з концентрацією і порушення регуляції температури тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому організму потрібне залізо?

Групи ризику

За словами професора, вегетаріанці не відноситься до групи ризику, як часто прийнято думати, залізо є в овочах і бобових. Найбільша група ризику - жінки дітородного віку. На другому місці - вагітні.

Що їсти, щоб запобігти дефіциту заліза?

Щоб запобігти дефіциту заліза, рекомендується вживати 10 мг заліза в день для чоловіків, і 15 мг в день для жінок. Цього також легко досягти за допомогою здорової, збалансованої дієти.

"Наші основні джерела споживання заліза - це цільнозерновий хліб, м'ясо та овочі".

Продукти, багаті залізом, також включають в себе: лисички, шпинат, сальсіф, сочевицю, яловичину, свинину, вівсянку, житній хліб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: залізо, дефіцит, симптоми

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
16:00: Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
18:00: Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
12:00: Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
16:00: Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
22:00: Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Дефіцит заліза: перші симптоми

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: