Однак, не всім відомо про те, що такі препарати доречно вживати лише вагітним і хворим з вираженими ознаками нестачі конкретного елемента.
Про це впевнено заявляє Ганна Кінцева, доктор медичних наук, заступник директора з наукової та аналітичної роботи Національного дослідного центру профілактичної медицини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальний зір: які вітаміни потрібні?Фахівець стверджує, що вітамінні комплекси безглузді для більшості громадян, а найвірніший спосіб впоратися з авітамінозом - правильне харчування.
"Всім відомі правила здорового харчування: обмеження солі і цукру, трансжирів, вживання овочів, фруктів, бобових, необроблених злаків, горіхів і так далі. Також багато вітамінів в ягодах. Часник - дуже корисний продукт, імбир також містить багато вітамінів і мікроелементів. Такий раціон допомагає відшкодувати брак вітамінів і мінералів, задовольняє всі потреби в нутриентах ", - говорить Анна Кінцева.
Експерт рекомендує вживати не менше 5 порцій овочів і фруктів в день. Навіть з урахуванням того, що навесні вони не такі багаті корисними речовинами як влітку і восени, користь принесуть відчутну.