Вітаміни та мікроелементи, яких вам не вистачає

Калій

Калій є одним з найважливіших макроелементів, який відповідає за підтримання нормального артеріального тиску і водного балансу, а в парі з натрієм він контролює безперебійну роботу м'язових і нервових клітин. Його дефіцит призводить до збоїв абсолютно на всіх рівнях роботи організму і може вилитися в такі неприємні наслідки, як аритмія, крихкість кісток, ниркова недостатність, безсоння, неврози і депресії.

Харчові волокна

Харчові волокна, які відносяться до складних вуглеводів, необхідні для підтримки здорової мікрофлори кишечника. Вони прискорюють процес перетравлення їжі, знижують рівень холестерину в крові і сприяють очищенню організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мікроелементи, які допомагають скинути зайву вагу

Кальцій

Кальцій необхідний організму так само, як фундамент - вдома. Кальцій відповідає не тільки за те, щоб кістки і зуби були міцними, але і грає важливу роль в передачі нервових імпульсів з головного мозку в певну точку організму.

Вітамін D

Головний напарник кальцію і магнію, саме він відповідає за засвоєння цих макроелементів, а ще це єдиний вітамін, який людина може як отримувати з їжею, так і виробляти під впливом ультрафіолету. Вітамін D просто незамінний для спортсменів, так як він знижує ризик переломів, знімає болі в суглобах, підвищує імунітет і збільшує працездатність.

Залізо

Залізо бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози і є невід'ємною частиною такого важливого для організму білка, як гемоглобін, який відповідає за доставку кисню до тканин. Дефіцит заліза може привести до розвитку анемії, ослаблення імунітету і зниження працездатності.