Фрукти та овочі, безперечно є корисними для організму людини. Проте, як і в будь-якому іншому випадку, тут також потрібно дотримуватись певної міри.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені знайшли найкорисніший фруктДля забезпечення потреб організму доцільно вживати овочі та фрукти кожного дня. Дієтологи рекомендують вживати 5-8 порцій овочів та фруктів протягом дня.
Щоб потреби задовільнялись максимально повно не варто надавати перевагу лише деяким овочам та фруктам. Найкращим варіантом, на думку дієтологів, буде розподіл овочів та фруктів на групи за кольорами. Слід розподіляти їх на білі, зелені, червоні, оранжеві та фіолетові.
Червоні плоди містять лікопін та елагову кислоту, зелені - лютеїн та ізофлавоноїди, оранжеві - фітонутрієнти, які покращують стан шкіри, а фіолетові захищають організм від вільних радикалів.
Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те,
як правильно їсти фрукти.