Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки фруктів на овочів потрібно для здоров'я

09:00, 25 Кві 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1932 · 

Дієтологи рекомендують розумно та пропорційно розподіляти усі продукти в рамках свого денного раціону. Детальніше про те, як розподіляти овочі та фрукти дізнавалась "Країна здоров'я".

фрукти та овочі варто ділити по кольорах

фрукти та овочі варто ділити по кольорах



Фрукти та овочі, безперечно є корисними для організму людини. Проте, як і в будь-якому іншому випадку, тут також потрібно дотримуватись певної міри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені знайшли найкорисніший фрукт

Для забезпечення потреб організму доцільно вживати овочі та фрукти кожного дня. Дієтологи рекомендують вживати 5-8 порцій овочів та фруктів протягом дня.

Щоб потреби задовільнялись максимально повно не варто надавати перевагу лише деяким овочам та фруктам. Найкращим варіантом, на думку дієтологів, буде розподіл овочів та фруктів на групи за кольорами. Слід розподіляти їх на білі, зелені, червоні, оранжеві та фіолетові.

Червоні плоди містять лікопін та елагову кислоту, зелені - лютеїн та ізофлавоноїди, оранжеві - фітонутрієнти, які покращують стан шкіри, а фіолетові захищають організм від вільних радикалів.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як правильно їсти фрукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
Здоров'я в соцмережах: