Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Займатись спортом ефективно на голодний шлунок

22:00, 28 Чер 2018 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1385 · 

Фізичні навантаження на голодний шлунок дозволять скинути більше зайвого жиру. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Заняття спортом принесуть більше користь голодним

Заняття спортом принесуть більше користь голодним



Більшість відвідувачів спортзалів знають про те, як шкідливо займатися одразу після щільного обіду або вечері. Але тепер вчені підтвердили це правило і заявили, що найбільші переваги від тренувань можуть отримати люди, які займаються повністю на порожній шлунок.

Голодні відвідувачі спортзалів досягають найвидатніших результатів у боротьбі із зайвим жиром, як показало дослідження. Після прийому їжі організм занадто зайнятий процесом переварювання для того, щоб сфокусуватися на спалюванні калорій. А це означає, що навантаження одразу після обіду або вечері не допоможуть нам позбутися від зайвих кілограмів, які відкладені в формі жиру під шкірою. Саме цей адіпозний жир і є основною причиною ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи з гумкою для фітнесу

Замість цього наш організм починає використовувати отримані під час прийому їжі вуглеводи як джерело енергії. Тобто спалюються вуглеводи, а зовсім не запаси підшкірного жиру, від яких людина і хоче позбутися під час фізичних навантажень. Але якщо ми вирушаємо на тренування в голодному стані, то тим самим спалюємо більше жиру і навіть перетворюємо його в м'язи, як вважають вчені з Університету Бата у Великобританії.

В ході своїх досліджень вони вивчили групу чоловіків, що мають зайву вагу. Всі чоловіки гуляли протягом 60 хвилин на порожній шлунок, і той же самий час через дві години після прийому щільного сніданку, що містить вуглеводи.

Численні аналізи крові і адіпозних тканин бралися після прийому їжі або голодування, а також до і під час фізичних навантажень. З'ясувалося, що при двох сценаріях в організмі чоловіків по-різному проявляється вираженість генів PDK4 і HSL. Ця вираженість зростала після тренувань на порожній шлунок і знижувалася, коли чоловіки брали їжу перед навантаженнями. Ця вираженість генів свідчить про процес спалювання жиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30
Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30
7 правил корисної пробіжки
0:20
Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30
7 причин регулярно займатися бігом
22:30
6 принципів тренувань для схуднення
21:30
5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00
Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
Здоров'я в соцмережах: