Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес / Скільки потрібно скакати на скакалці для схуднення

Скільки потрібно скакати на скакалці для схуднення

09:00, 06 Тра 2015 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 4662 ·

Стрибки зі скакалкою найефективніший спосіб досягти бажаного результату, зміцнити й підтягти свої м'язи, особливо в області сідниць, поліпшити роботу серця, виробити підвищену витривалість, та й просто подбати про здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змінюйте навантаження

Стрибати на скакалці в перші дні занять необхідно тільки 5 хвилин, але бажано не рідше ніж два рази на день. Вже через кілька днів можна збільшити навантаження, поступово довівши час стрибків до півгодини. Люди, що володіють відмінним здоров'ям і не відчувають дискомфорт при виконанні вправ, можуть збільшити інтервал тренування до години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи на нижню частину живота: 10 хвилин для ідеального пресу

Чим більше людина перебувати в русі, стрибає і змінює складність навантаження, тим більше витрачається у неї енергії, а значить, і спалювання калорій відбувається швидше й у максимальній кількості.

Звичайно, можна схуднути тренуючись на скакалці по 5 хвилин, але з більш тривалим інтервалом, результат буде досягнутий за найкоротші терміни. У середньому людина здатна зробити в хвилину близько 100 стрибків. У такому темпі за 15 хвилин організм спалює майже 200 калорій. Відповідно всього лише за одну годину тренування ця цифра збільшиться приблизно до 750 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як батькам виховати справжнього чоловіка?
9 запитань, які допоможуть зрозуміти, що дитина думає про маму
Чебуреки на воді з сиром
Як квасити червону капусту?

Мітки: фітнес, спорт, скакалка, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20: Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30: 7 найкращих продуктів для схуднення
13:30: 5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30: 4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30: Основні правила інтервального голодування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.411 Mb

Скільки потрібно скакати на скакалці для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: