Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як швидко спалити жир на животі

09:00, 01 Чер 2015 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 3243 · 

Всього лишень кілька порад - і ви власниця стрункого та красивого животика. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Висипайтесь



Правильне харчування. Тут, як то кажуть, і додати нічого. Стеж, щоб у твоєму раціоні було багато овочів і фруктів, цільного зерна, риби та пісного м'яса. Підраховуй калорії, зменши споживання шкідливих продуктів (крохмаль, цукор, мучне, жирне). Заведи харчовий щоденник, куди записуй все, що ти з'їла, уникай перекусів і зменши розмір порції. Все це дозволить тобі схуднути не тільки на животі, а й в інших проблемних місцях.

Пий воду. Головна мета - уникнути зневоднення, адже люди не п'ють достатньої кількості рідини. А ще замість чистої води вживають солодкі газовані напої, алкоголь, які тільки виводять з організму воду. А ще інколи люди плутають відчуття спраги і голоду, тому не поспішай що-небудь з'їсти, краще випий склянку води. На добу тобі необхідно не менше восьми склянок рідини. Пий воду перед кожним прийомом їжі, але саме воду, а не соки, морси, чай чи каву.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дві процедури для струнких стегон

Зміни спосіб життя. Це означає, займайся спортом регулярно, хоча би півгодини на день. Підійде біг, ходьба, аеробіка, плавання, велосипед, танці. Одним словом, ті заняття, які роблять частішим пульс. Не маєш часу на фізкультуру? Ходи на роботу пішки, заведи собаку, з яким треба весь час гуляти.

Повноцінний сон. Забудь про недосипання, це не тільки погіршує самопочуття і зовнішній вигляд, але і веде до переїдання. Вісім годин сну - і твій організм отримає достатній запас енергії.

Не піддавайся стресу, який також сприяє накопиченню жиру. Борись із ним за допомогою спорту, йоги, дихальних вправ, медитації. Стеж за поставою і думками, керуй часом, щоб не спізнюватися і все встигати, не будуй нездійсненних планів.

Не намагайся схуднути тільки в одній частині тіла, намагайся пропорційно скинути вагу. Для цього тренуй усі м'язи тіла, а не тільки прес.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:35
    Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
    18:29
    Набір м'язової маси. База для новачків
    10:51
    Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
    17:25
    Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
    15:20
    Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
    20:45
    Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
    23:20
    ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
    10:09
    Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
    23:58
    Що їсти перед сном, щоб схуднути
    12:22
    Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
    10:51
    Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
    8:51
    Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
    14:17
    Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
    8:35
    5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
    1:37
    Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
    8:07
    Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    14:31
    Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
    23:40
    Як скинути вагу за допомогою яєць
    9:15
    Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
    7:31
    5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:58
    Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
    22:13
    Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
    10:35
    Скільки годин треба спати, щоб схуднути
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    10:30
    Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
    9:30
    Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
    8:30
    Денне світло пришвидшує обмін речовин
    7:30
    Найкраща вечеря для втрати кілограмів
    6:30
    Як схуднути за допомогою звичайної води
    12:30
    Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
    7:30
    Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
    15:30
    Що треба їсти, аби ефективно худнути
    13:30
    5 найкращих продуктів для спалення жиру
    7:30
    Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
    19:30
    Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
    23:30
    Чому після 40 років так важко схуднути
    Здоров'я в соцмережах: