Як позбутись живота без вправ: 7 таємниць

Смійтеся від душі. Здоровий заразливий сміх сприяє зміцненню м'язів живота, і це не жарти!

Крутіть обруч. Пам'ятаєте, в дитинстві були популярні хула-хупи та змагання між подружками, хто довше не упустить його на землю? Обручі були винайдені якраз для того, щоб тримати себе у формі в районі преса і талії. Під час таких занять тренуються не тільки гладкі м'язи живота, але і бічні, і м'язи спини. Повертайте обруч щодня по 10-15 хвилин і через пару тижнів ви помітите перші результати.

Їжте солодощі до 12 дня. Тренери і дієтологи сходяться на думці, що якщо ви не можете зовсім відмовитися від поїдання шоколадок та інших солодощів, робіть це в першій половині дня. До вечора ви встигнете спалити всі калорії, а гарний настрій вам буде забезпечено з самого ранку!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три поради для ефективного тренування: як скоро спалити жир

Їжте більше свіжої чорниці, оскільки ця ягода має чудову властивість спалювання жирів.

Замініть стілець на фітбол. Сядьте перед телевізором не в зручне крісло, а на спортивний куля, вам доведеться утримувати баланс, а значить, напружувати м'язи преса.

Пийте зелений чай. Він містить необхідні антиоксиданти, що беруть участь у розщепленні жиру з боків і живота.

Не допускайте почуття голоду. Великі перерви між прийомами їжі призводять до переїдання через надмірно великих порцій. Якщо ви відчуваєте легке відчуття голоду, а до обіду ще годину або два, з'їжте натуральний йогурт або випийте чашку зеленого чаю з жменею родзинок.