Скільки калорій ми втрачаємо, коли ходимо, бігаємо і займаємось коханням

Кожна людина проходить певну кількість кілометрів на день. Люди ходять навіть при малорухливому способі життя. Під час ходьби зміцнюються м'язи ніг, судини, суглоби. Чим більше людина ходить, тим більше вона спалює калорій.

Однак не під час будь ходьби людина буде спалювати досить велику кількість калорій. Прості прогулянки по парку дадуть набагато меншу втрату, ніж швидка або спортивна ходьба. Ходьба вгору по сходах, в гору або по пересіченій місцевості істотно підвищує витрату калорій і, відповідно, шанси схуднути.

Якщо ви хочете схуднути, потрібно якомога більше ходити пішки, відмовитися від ліфтів, короткочасних поїздок на транспорті. Двогодинні щоденні прогулянки сприяють спалюванню до 200 грамів зайвої ваги за тиждень.

Витрата калорій при бігу набагато більше, ніж при простій ходьбі. Тому багато людей при виборі ефективного засобу для схуднення віддають перевагу саме бігу. Деякі вчені вважають, що біг - це абсолютно природне і фізіологічно правильне заняття людини.

Витрата калорій при бігу залежить від ваги бігуна, його швидкості, а також від дистанції. Півгодинна пробіжка 50-кілограмового бігуна в середньому темпі дасть втрату 190 кілокалорій. А якщо спортсмен важить 100 кілограмів - то вже 360 кілокалорій. При виборі бігу як засобу спалювання зайвих кілограмів потрібно враховувати, що чим важча людина, тим важче йому буде даватися дистанція. Але і калорій у нього буде спалюватися більше.

Рекомендується бігати не частіше 3-4 разів на тиждень. Біг - досить сильне навантаження для організму. Витримувати його щодня недоцільно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 романтичних способів схуднути

Під час занять сексом також спалюється достатня кількість кілокалорій. На думку деяких фахівців, істотно збільшується частота серцевих скорочень і дихання. Півгодинні заняття сексом здатні спалити до двохсот калорій. При більш інтенсивних навантаженнях під час сексу або при застосуванні нестандартних поз ця цифра може істотно збільшуватися.

Ефективність втрати ваги при заняттях сексом значно зростає, якщо до них додати еротичний масаж, енергійні сексуальні танці. Останні спалюють до 170 кілокалорій за півгодини. Чим більш пристрасними будуть заняття сексом, тим більше калорій втратять партнери. Секс здатний допомогти поліпшити фігуру, тому що він підвищує фізичні можливості організму. Але сильно схуднути за ніч кохання неможливо.

Таким чином, щоб добре виглядати і не мати зайвої ваги варто не забувати про секс, правильне харчування і заняттях спортом.