Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що зробити ввечері, щоб стати стрункішою зранку

21:00, 03 Лист 2015 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2474 · 

Давно доведено, що чим менше ми спимо, тим більше їмо. Людина, яка постійно недосипає, отримує приблизно на 45 відсотків калорій більше, ніж потрібно. Поганий нічний сон винен у тому, що гормони голоду і насичення лептин і грелін виробляються неправильно, і сигнал про насичення надходить у мозок із затримкою (вже після того, як ми з'їли ще парочку тістечок). Якщо стежити за якістю сну і дотримуватися низки рекомендацій, то ніч можна використовувати для ефективного спалювання жирів! Спимо і худнемо - чи це не казка?


Зроби сьогодні те, за що завтра будеш собі вдячна

Зроби сьогодні те, за що завтра будеш собі вдячна



Поки ми спимо, клітини нашого тіла очищаються, регулюється лімфоток і виводяться продукти обміну речовин. Для всіх цих процесів організму потрібна велика кількість енергії, яку він і отримує з наших жирових клітин. А щоб максимізувати кількість втрачених за сну калорій, слідуйте декільком рекомендаціям:

Пийте зелений чай
Зелений чай прискорює метаболізм - тому, випиваючи кілька чашок протягом дня, а також перед сном, ви прискорите обмінні процеси і спалите за ніч більше калорій.

Побільше м'яти
Загальновідомим є той факт, що різні аромати по-різному впливають на наш організм: деякі запахи здатні поліпшити апетит і посилити почуття голоду, а деякі - навпаки, притупляють його. Одним з таких чудо-ароматів є запах м'яти. Прийміть перед сном розслаблюючу ванну з ефірною олією, випийте чай з листям м'яти (зелений!), Почистіть зуби м'ятною пастою - це вбереже вас від нічних набігів на холодильник.

Наведіть порядок на кухні
Обов'язково прибирайте на кухні після вечері - забуті на столі продукти, ще не помиті тарілки, запахи їжі - все це підвищує ваші шанси гарненько підкріпитися вночі, коли ви підете "просто попити водички".

Вживайте нежирні кисломолочні продукти
Молоко, кефір і сир позитивно впливають на якість сну і допомагають боротися зі стресами. Більш того, ці продукти прискорюють обмінні процеси в організмі і при своїй відносно невеликій калорійності є досить ситними.

Табу на техніку
Перед тим, як зберетеся в ліжко, заховайте подалі свої планшети і смартфони, вимкніть телевізор і ноутбук - доведено, що люди, у яких поряд з ліжком лежить купа різних пристроїв, більш схильні до набору ваги і веденню нездорового способу життя. До речі, поклавши телефон в іншій кімнаті, ви швидше прокинетеся вранці, адже щоб вимкнути будильник, вам точно потрібно буде встати з ліжка.

Додайте перчика
Ще один ефективний спосіб прискорити метаболізм - вживати гострі страви, наприклад, додайте трохи чорного або кайенского перцю в ваш стакан звичайної води з лимоном перед сном, і ви втратите за ніч більше калорій.

Силові тренування
Фізичні навантаження перед сном допоможуть утримати швидкість обмінних процесів на високому рівні навіть під час нічного відпочинку. Однак жодних кардіонавантажень - вам буде важче заснути. Краще зробіть кілька силових вправ - так ви і м'язи підкачаєте, і калорії інтенсивніше спалите. Однак намагайтеся закінчити тренування за 2 години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс-дієта: як вона працює

Коли ми спимо, в організмі тривають сотні процесів, у тому числі виведення токсинів і спалювання калорій. Тому час нічного сну можна використовувати з максимальною користю, в чому вам і допоможуть наші невеликі поради. Однак не забувайте, що найголовніше - це якість вашого сну: лягайте спати в один і той же час (корисним є сон з 22 до 5 ранку), стежте за температурою в спальні (оптимальною є температура 18-22 градуса), регулярно провітрюйте кімнату , в якій ви спите. Не забувайте: піклуючись про якість свого нічного сну, ви піклуєтеся і про свою фігуру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: