Поки ми спимо, клітини нашого тіла очищаються, регулюється лімфоток і виводяться продукти обміну речовин. Для всіх цих процесів організму потрібна велика кількість енергії, яку він і отримує з наших жирових клітин. А щоб максимізувати кількість втрачених за сну калорій, слідуйте декільком рекомендаціям:
Пийте зелений чайЗелений чай прискорює метаболізм - тому, випиваючи кілька чашок протягом дня, а також перед сном, ви прискорите обмінні процеси і спалите за ніч більше калорій.
Побільше м'ятиЗагальновідомим є той факт, що різні аромати по-різному впливають на наш організм: деякі запахи здатні поліпшити апетит і посилити почуття голоду, а деякі - навпаки, притупляють його. Одним з таких чудо-ароматів є запах м'яти. Прийміть перед сном розслаблюючу ванну з ефірною олією, випийте чай з листям м'яти (зелений!), Почистіть зуби м'ятною пастою - це вбереже вас від нічних набігів на холодильник.
Наведіть порядок на кухніОбов'язково прибирайте на кухні після вечері - забуті на столі продукти, ще не помиті тарілки, запахи їжі - все це підвищує ваші шанси гарненько підкріпитися вночі, коли ви підете "просто попити водички".
Вживайте нежирні кисломолочні продуктиМолоко, кефір і сир позитивно впливають на якість сну і допомагають боротися зі стресами. Більш того, ці продукти прискорюють обмінні процеси в організмі і при своїй відносно невеликій калорійності є досить ситними.
Табу на технікуПеред тим, як зберетеся в ліжко, заховайте подалі свої планшети і смартфони, вимкніть телевізор і ноутбук - доведено, що люди, у яких поряд з ліжком лежить купа різних пристроїв, більш схильні до набору ваги і веденню нездорового способу життя. До речі, поклавши телефон в іншій кімнаті, ви швидше прокинетеся вранці, адже щоб вимкнути будильник, вам точно потрібно буде встати з ліжка.
Додайте перчикаЩе один ефективний спосіб прискорити метаболізм - вживати гострі страви, наприклад, додайте трохи чорного або кайенского перцю в ваш стакан звичайної води з лимоном перед сном, і ви втратите за ніч більше калорій.
Силові тренуванняФізичні навантаження перед сном допоможуть утримати швидкість обмінних процесів на високому рівні навіть під час нічного відпочинку. Однак жодних кардіонавантажень - вам буде важче заснути. Краще зробіть кілька силових вправ - так ви і м'язи підкачаєте, і калорії інтенсивніше спалите. Однак намагайтеся закінчити тренування за 2 години до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс-дієта: як вона працюєКоли ми спимо, в організмі тривають сотні процесів, у тому числі виведення токсинів і спалювання калорій. Тому час нічного сну можна використовувати з максимальною користю, в чому вам і допоможуть наші невеликі поради. Однак не забувайте, що найголовніше - це якість вашого сну: лягайте спати в один і той же час (корисним є сон з 22 до 5 ранку), стежте за температурою в спальні (оптимальною є температура 18-22 градуса), регулярно провітрюйте кімнату , в якій ви спите. Не забувайте: піклуючись про якість свого нічного сну, ви піклуєтеся і про свою фігуру.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
