Бажання позбутися зайвої ваги присутнє практично у всіх жінок. Але чи треба нам худнути насправді?
Забудь свій розмір одягу і проведи домашнє тестування. Розімнися, перш ніж приступити до вправ, щоб дізнатися, в якій ти фізичній формі.
Тест на прискорення- Підніми праву ногу на сходинку, потім ліву. Опусти праву ногу на нижню сходинку, потім ліву.
- Продовжуй вправу протягом трьох хвилин в одному і тому ж темпі. Потім зупинись і постій нерухомо протягом трьох хвилин.
- Перевір свій пульс. Близько 90 ударів на хвилину означають, що ти в прекрасній фізичній формі. Якщо в середньому виходить 115-135 або навіть більше - приділяти підвищену увагу своїй спортивній підготовці і, якщо зайва вага заважає цьому, то пора худнути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 дієтичні продукти від яких ви набираєте вагуТест на прес- Ляж на підлогу, зігни ноги в колінах і заложи руки за голову. Піднімай верхню частину тіла до зігнутих колін стільки разів, скільки зможеш.
- Вийшло мінімум 30 повторень - ти у відмінній фізичній формі. 10-20 (або менше) - твій результат нижче середнього.
Ці прості тести допоможуть визначити, чи пора йти в спортивний зал і перестати їсти вечорами, щоб схуднути і повернути відмінну форму ... Чи все в порядку!