Як прискорити схуднення: топ 5 порад

· Білкова їжа в раціоні

Необхідно вживати білкову їжу, так як нежирний білок прискорює метаболізм, що дуже важливо при схудненні. Рекомендується замінити деякі продукти з раціону на білкові, наприклад, на пісну яловичину, курка, сир тофу, бобові і яйця. Також хорошими помічниками будуть молочні продукти з невеликим відсотком жирності.

· Вода

Якщо хочете прискорити процес схуднення, необхідно не забувати пити воду. У день потрібно випивати 30 мл на 1 кг ваги. Якщо ви важите 60 кг, ваша норма - 1,8 л на день. Перед кожним прийомом їжі пийте склянку води, і тоді вам буде менше хотітися їсти.

· Зелений чай

Зелений чай допоможе швидко схуднути, так як дві чашки в день спалюють 50 ккал. Важливо вживати напій без цукру.

· Розвантажувальні дні

Процес схуднення піде швидше, якщо ви будете робити 1-2 розвантажувальних дні на тиждень. Наприклад, можна вживати весь день рис, гречку, овочі або фрукти.

· Більше активності

Рухайтеся більше, займайтеся аеробікою, танцями, бігайте вранці або ввечері, ходіть на теніс або беріть уроки пілатесу, йоги або танці на пілоні. Головне не сидіть на місці, рухайтеся і спалюйте жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плоский животик без зусиль: 8 реальних способів

Прискорити процес схуднення дійсно можна, але потрібно дотримуватися правильного режиму харчування, не пропускати тренування і завжди розуміти, заради чого ви це робите.