Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / Як зміниться фігура, якщо робити планку щодня

Як зміниться фігура, якщо робити планку щодня

08:30, 18 Гру 2015 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 7422 ·

Вправа "планка" здається дуже простою для виконання. Потрібно всього лише зависнути над підлогою, рівно тримаючи тіло і спираючись на лікті і пальці ніг. На ділі виявляється, що зробити вправу правильно не так просто. Це статична вправа і вся заковика в тому, що в ній немає рухів, але потрібно рівно тримати тіло. Якщо правильно її виконувати, результат буде помітний через два тижні. У чому ж користь вправи планка?

Планка

Схуднення і красивий рельєф тіла
Регулярно виконуючи цю вправу ви скинете зайві кілограми, помітно пострункішаєте в талії, і придбаєте красивий рельєф тіла. Планка дуже ефективна, незважаючи на простоту виконання. Головне виконувати вправу правильно і робити її регулярно.

Розвиває силу
Планка задіє м'язи плечового поясу, рук, спини, ніг, сідниць. Задіюються поперечні і прямі м'язи живота, також черевні і косі, працюють грудні й зубчасті м'язи і стабілізатори нижньої частини тіла, включаючи м'язи стегна. Це дуже ефективна вправа для збільшення фізичної сили.

Розвиває гнучкість
Користь вправи планка ще й в тому, що воно розвиває гнучкість м'язів у всьому тілі, особливо м'язи сідниць і стегон. Також розширюється плечовий пояс і розтягуються м'язи навколо плечей, лопаток і ключиць. Також розтягуються підколінні сухожилля і задня частина стегон.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вправи для схуднення: 100 варіантів планки (ВІДЕО)

Покращує поставу
Вправа планка допомагає поліпшити зовнішній вигляд людини завдяки вирівнюванню постави. Планка активує поперечний м'яз живота, який налагоджує стан хребта і стегон. Регулярно роблячи вправу можна виправити такі захворювання як лордоз (вигин хребта звернений вперед, а таз нахилений назад).

Покращує настрій
Як і будь-які інші фізичні навантаження, планка розтягує м'язи в області плечового поясу, які тверднуть протягом дня, що сприяє появі стресу.
Виконуйте вправу панку регулярно - вранці або ввечері, і результати не змусять себе чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: планка, вправи, схуднення, прави для схуднення, тіло, фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30: Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30: Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30: Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30: Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30: Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30: Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30: 5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30: Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30: Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30: Чому після 40 років так важко схуднути
9:30: Як працює інтервальне голодування
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.410 Mb

Як зміниться фігура, якщо робити планку щодня

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: