Схуднення і красивий рельєф тілаРегулярно виконуючи цю вправу ви скинете зайві кілограми, помітно пострункішаєте в талії, і придбаєте красивий рельєф тіла. Планка дуже ефективна, незважаючи на простоту виконання. Головне виконувати вправу правильно і робити її регулярно.
Розвиває силуПланка задіє м'язи плечового поясу, рук, спини, ніг, сідниць. Задіюються поперечні і прямі м'язи живота, також черевні і косі, працюють грудні й зубчасті м'язи і стабілізатори нижньої частини тіла, включаючи м'язи стегна. Це дуже ефективна вправа для збільшення фізичної сили.
Розвиває гнучкістьКористь вправи планка ще й в тому, що воно розвиває гнучкість м'язів у всьому тілі, особливо м'язи сідниць і стегон. Також розширюється плечовий пояс і розтягуються м'язи навколо плечей, лопаток і ключиць. Також розтягуються підколінні сухожилля і задня частина стегон.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вправи для схуднення: 100 варіантів планки (ВІДЕО)Покращує поставуВправа планка допомагає поліпшити зовнішній вигляд людини завдяки вирівнюванню постави. Планка активує поперечний м'яз живота, який налагоджує стан хребта і стегон. Регулярно роблячи вправу можна виправити такі захворювання як лордоз (вигин хребта звернений вперед, а таз нахилений назад).
Покращує настрійЯк і будь-які інші фізичні навантаження, планка розтягує м'язи в області плечового поясу, які тверднуть протягом дня, що сприяє появі стресу.
Виконуйте вправу панку регулярно - вранці або ввечері, і результати не змусять себе чекати.
27/05/2025
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
28/05/2025
Як може нашкодити організму зелений чай
28/05/2025
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
29/05/2025
У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
