Ми продовжуємо допомагати вам приводити своє тіло в порядок, і сьогодні у нас 100 варіантів планки! Планка стандартна, статична, динамічна, збоку, з навантаженням - кожен знайде для себе відповідний варіант за рівнем складності.
Планка
Чому планка? Тому що цю вправу, якійостаннім часом було приділено неймовірну кількість уваги і присвячено стільки ж статей, дійсно є однією з найефективніших вправ для зміцнення м'язів. У динамічних варіантах, та й у багатьох інших, задіяно все тіло, так що тренінг виходить дійсно відмінним, особливо якщо виконати всі 100 варіантів поспіль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?