Як правильно займатись йогою: виправляємо помилки

Помилка № 1. Неправильне дихання
Правильне виконання асан - досить складний і напружений процес. Мабуть, тому більшість новачків під час початку навчання категорично забувають про повноцінне дихання.

Затримуючи вдих чи видих, ти збиваєшся з потрібною хвилі, і йога не приносить відчутної користі. Правильне дихання під час занять - ще важливіше, ніж відточена техніка виконання.

Помилка № 2. Всі зможу і все зумію
Перед тим як почати самостійно займатися йогою, багато твердо впевнені - на першому ж занятті вони відразу сядуть в ідеальну позу лотоса і скрутять тіло в будь-яку з найскладніших асан для просунутих.

Пам'ятай: найважливіше правило йоги - категорична заборона занять на межі можливостей. Звичайно, ти повинна працювати, а не відпочивати, але ця робота полягає в досягненні повної гармонії тіла і духу, а не в доведенні себе до знемоги.

Помилка № 3. Йога - модна альтернатива обридлих дієт
Якщо твоя основна мета - схуднути за допомогою йоги, то краще вибрати щось інше. Альтернатив в цьому плані багато. Запишись на бодіфлекс, аквааеробіку, пілатес або походи в тренажерний зал.

Помилка № 4. Тільки фітнес-центр, тільки хардкор
Сьогодні можна легко знайти центри, в яких пропонують такі умови, що можна почати займатися йогою як вдома. Тиха і затишна обстановка, камерність, нескладне обладнання.

Немає часу на поїздки на інший кінець міста, але є бажання заощадити гроші на покупку абонемента? Сміливо вибирай домашній формат занять. У перший час знадобляться:
- парочка грамотних книг або відеопосібників;
- зручний гімнастичний килимок;
- одяг, в якому тобі максимально комфортно.

Спеціальні пристосування на зразок лави, ременів для йоги і опорних блоків знадобляться значно пізніше, а на початкових етапах вони абсолютно не потрібні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вправи для схуднення обрати зимою

Помилка № 5. Тепер в моєму житті все зміниться
Вирішивши почати займатися йогою вдома або в залі, попередь друзів і знайомих, що незабаром ти вступиш до лав веганів - а може, і сироїдів, перестанеш вживати алкоголь, повністю заміниш каву на зелений чай, зате станеш щодня медитувати і схиляти на свій бік оточуючих. Звичайно, близькі неабияк налякались, але потім побачать, що ти залишилася все тією ж людиною, але більш щасливою і гармонійною. У цьому і полягає суть йоги.