Зайнявшись ідеєю сісти на шпагат, вам, звичайно ж, захочеться зробити це за максимально короткий час.
Основні правила: - проявляйте терпіння, не поспішайте;
- займайтеся регулярно, не рідше чотирьох разів на тиждень;
- тривалість тренування повинна становити не менше 30 хвилин;
- зупиніться, почавши відчувати різкий біль при виконанні розтяжки;
- пам'ятайте, найменший дискомфорт при навантаженнях, може призвести до травм;
- не забувайте відпочивати, давайте м'язам і зв'язкам можливість відновлюватися після тренувань.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як розвинути гнучкість (ФОТО)Робимо тіло гнучкішими: комплекс вправ Представлені нижче вправи займуть у вас не більше 10-15 хвилин на день. Виконуючи їх 2 рази в день не менше 4-5 разів на тиждень, а краще кожен день, ви зможете сісти на шпагат вже через кілька місяців або раніше, навіть якщо раніше ніколи не займалися гімнастикою.