Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи можна схуднути за допомогою йоги

06:00, 27 Гру 2015 · Категорія: Схуднення, Йога · Переглядів 2465 · 

Зростаюча цифра на вагах в основному є результатом зміни способу життя, при якому ми зберігаємо енергію у вигляді калорій. На надбавку у вазі впливає перехід від активного способу життя до "сидячого", зміна дієти, збільшення споживання жирів, цукрів та інших продуктів, які містять порожні калорії.


Йога

Йога



Для того щоб підтримувати вагу тіла в нормі недостатньо одних лише спеціальних дієт і фізичних навантажень. Необхідно додатково працювати і на рівні свідомості. І тут на допомогу приходить йога. А дійсно, чи можна схуднути за допомогою йоги?

Ця практика здатна виявитися корисним інструментом в боротьбі із зайвою вагою, але перед цим потрібно зрозуміти, як саме йога може допомогти втратити зайві кілограми.

Почнемо з того, що йога показує те, яка у нашого тіла унікальна фізіологія. Через практику ми бачимо свої індивідуальні відмінності і власні зони комфорту. Зростаюче усвідомлення індивідуальних потреб - це тільки одна потенційна користь йоги для схуднення.  Деякі асани стимулюють мляві залози і збільшують їх гормональну секрецію.

Щитовидна залоза дуже сильно пов'язана з нашою вагою, тому що вона впливає на процеси метаболізму в організмі. Існує кілька асан, наприклад, таких як, Сарвангасана (стійка на плечах) і Матсіасана (поза риби) які специфічні для щитовидної залози. Також асани, спрямовані на динамічне скручування хребта, масажують органи черевної порожнини і допомагають мобілізувати додаткові жирові тканини, що зберігаються навколо них.

Комплекс Сурья Намаскар є повною практикою в цьому плані. Вона включає в себе асани, пранаяму, мантри і медитацію. Сурья Намаскар має унікальний вплив на ендокринну і нервову системи, допомагає скоректувати порушення обміну речовин, який викликає і закріплює зайву вагу.

Розмірковуючи на тему, чи можна схуднути за допомогою йоги, важливо розуміти і те, що глибоке дихання під час практики збільшує надходження кисню до клітин організму, включаючи і жирові клітини. Асани йоги викликають більше безперервного і глибокого дихання, яке поступово спалює калорії.

Практика йоги знижує тривожність, що дозволяє контролювати тягу до їжі. Адже коли ми нервуємо, апетит може посилюватися. А якщо подивитися з іншого боку, то ми підходимо до трапези в спокійному настрої і вже не переїдаємо, щоб знизити тривогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно займатись йогою: виправляємо помилки

Більшість форм йоги не спалюють значну кількість калорій. Для успішної та довгострокової втрати ваги потрібні вправи з максимальним виходом енергії. Йога, звичайно ж, вимагає великих зусиль, може викликає втому м'язів, але віддача від практики навряд чи виявиться досить високою для створення дефіциту калорій.

Однак є просте рішення. Доповніть свою щоденну практику йоги улюбленої аеробного діяльністю. Все що вам більше подобається, будь то ходьба, біг, плавання або прогулянки на велосипеді. Завжди пам'ятайте про те, що для управління вагою йога може стати потужним партнером, допомагаючи вам досягти поставлених цілей.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: