1. Не опускай голову. Дивись прямо або трохи вгору.
2. Не округляй спину! Спина повинна бути завжди пряма, дотримуємося прогину.
3. У жіночих присіданнях потрібно присідати, нахиляючись вперед, щоб більше працювали сідничні м'язи.
4. Коліна не повинні виходити за носок, для цього таз виводимо.
5. Чим глибше ти присідаєш, тим краще опрацьовуються сідниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес вдома: плюси і мінуси самостійного тренування6. Чим ширше ставиш ноги, тим більше працюють сідниці.
7. Носки повинні бути спрямовані в бік колін.
8. Присідаючи, відштовхуйся п'ятами.
9. Присяд робимо повільно.
10. Присідаємо - набираємо повітря, піднімаємося - видихаємо.
Джерело: Cosmo.com.ua