Як прийти в форму: поради тренера Джесіки Альби та Дженіфер Лопес

Трейсі Андерсон - одна з найвідоміших. Саме під її керівництвом займаються спортом Дженіфер Лопес, Джесіка Альба, Гвінет Пелтроу, Алессандра Амбросіо та інші зірки А-листа. Нещодавно Трейсі поділилася деякими загальними порадами, слідуючи яким, ви можете встати на вірний шлях до фігури мрії.

В інтерв'ю журналу People Трейсі поділилася секретами харчування Дженніфер Лопес.

Я змушую її харчуватися тільки чистими, органічними продуктами, тому що їй життєво необхідно багато хорошого палива для всього того, що вона робить. Вся дієта Дженніфер ретельно розроблена, включає в себе багато білків і їжі з масою поживних речовин. Лопес навіть не торкається того, що оброблено або упаковано, тільки свіжі продукти. У той же час, вона не впадає в крайнощі і не пропускає День Подяки або дитячі свята - їсть, скільки захоче. Ми проти виснажливої дієти.

В інтерв'ю англійському HELLO! Трейсі поділилася загальними корисними порадами.

Будьте доброзичливі по відношенню до себе, перестаньте порівнювати себе з кимось. Мене взагалі не хвилює, що п'є або їсть Кім Кардашьян, це абсолютно не означає, то я повинна пити те саме. Мені здається, пора припинити вірити цьому "зоряному" блиску. Щоб влізти в свої шикарні сукні і опинитися в центрі уваги на червоній доріжці, знаменитості дійсно дуже старанно займаються. Але це їх робота, і вони не роблять це на самоті. У них є ціла команда дієтологів, тренерів, стилістів, візажистів, перукарів, самих різних експертів, які за гроші працюють над створенням їх ідеального образу.

Пройшли ті часи, коли сьогодні ви працюєте тільки над біцепсами, а завтра, скажімо, тільки над сідничний м'яз. Це мислення бодібілдера, і воно призводить до дисбалансу. Необхідно працювати над всім тілом в один час, рухатися як єдине ціле.

Якщо у вас є 30 секунд для того, щоб нафарбувати нігті, що ви віддасте перевагу - нафарбувати один по-справжньому добре або пофарбувати всі аби як? Ви ж не вийдете з божевільним манікюром! Те ж саме і по відношенню до тіла. Ви не повинні пропускати тренування і робити все по-швидкому. Завжди потрібно знаходити на спорт час, тоді буде результат.

Як тільки ви пропускаєте тренування, знайте, що ви або набираєте вагу, або зупиняєте всі зміни. Але це не означає, що ви повинні агресивно вбивати себе протягом усіх семи днів. Наприклад, у вихідні я виконую тільки легкі вправи протягом 30 хвилин, а потім відпочиваю зі своїм сином на дивані і їм морозиво. І я не думаю при цьому, що завтра я влаштую собі голодування, і не відчуваю докорів сумління.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 порад, як зробити тіло сексуальним

У житті кожного з нас настає день, коли ми прокидаємося вранці і розуміємо, що хочемо торт. У мене є 3-річна дочка, і коли вона хоче фруктовий рол, я даю їй один, але не згодовують цілу коробку. Так само потрібно поступати і з дитиною, який живе всередині кожної з нас.

Під час тренувань дуже важлива музика. Ми запрограмовані на те, щоб любити її. Для мене це справжня протиотрута, як тільки мені не хочеться вставати і рухатися, я лінуюся і ною, я відразу включаю музику і з'являється бажання рухатися в такт. Улюблені пісні дуже надихають, так що не варто їх недооцінювати.