Чи можна схуднути швидко і безпечно

1) Щоденник харчування. Це дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги. Просто спробуй: записуй свій раціон протягом тижня, і ти не тільки зможеш проаналізувати і внести корективи в своє меню, але і автоматично почнеш менше перекушувати і додавати цукерки до чаю. Адже ніхто не хоче побачити, що за день було з'їдено 10 десертів! Коли ти не стежиш за своїм меню, ти можеш навіть не здогадуватися про те, як багато шкідливих умов в нього входить.

Необов'язково вести щоденник харчування тільки для себе. Можна встановити відповідний додаток на телефон, наприклад, YouFood, і вступити в своєрідну соціальну мережу таких щоденників.

2) Група успіху. По-перше, це може бути "готова" група підтримки, яку ти легко знайдеш в Мережі. Сьогодні з'являється все більше подібних проектів, де привести фігуру в порядок тобі допомагають дієтологи і фітнес-інструктори, які складають індивідуальну програму і кожен день контролюють її виконання. Займатися можна дистанційно, отримуючи всі матеріали по Інтернету. Щотижня або навіть кожен день тобі потрібно буде писати звіт про те, що ти їла і як тренувалася. Підтримка з боку тренера і учасників допоможе тобі не закинути проект під назвою "ідеальне тіло".

Другий варіант - створити власну групу успіху. Для цього ти можеш просто кинути клич у соціальних мережах, щоб зібрати бажаючих працювати над собою в закритому співтоваристві. Там ви будете ділитися своїми успіхами, обговорювати труднощі і активно підтримувати один одного. Плюс подібних груп в тому, що в тебе буде висока соціальна мотивація не закинути підрахунок калорій, харчування з відмовою від солодкого і спорт.

3) Систематичний підхід - фітнес і правильне харчування. Самий безпрограшний варіант. Багатьом хочеться дива - наприклад, схуднути на 10 кг за тиждень, потім повернутися до звичайної обжерливості і утримувати вагу. Ти ж розумієш, що так не буває? І питання на тему "Які таблетки безпечні для схуднення" теж варто відкинути. Жорсткі дієти і жироспалювачі в таблетках не подарують тобі ідеальне тіло на все життя.

Включи в свій раціон більше білків, виключи швидкі вуглеводи, попроси тренера скласти для тебе програму тренувань і займайся по ній 3 рази в тиждень. Ці прості кроки просто не можуть не привести до бажаного результату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

Темпи безпечного схуднення
500-900 гр в тиждень
2-3 кг на місяць
Якщо дієти обіцяють тобі більш швидку втрату ваги, знай, що утримати результат буде дуже важко. Безпечний спосіб схуднення існує, хоч він і не такий швидкий, як багатьом хочеться. Головне тільки - знайти мотивацію і отримати підтримку, яка допоможе не кинути справу на півдорозі. Не чекай миттєвих результатів, готуйся до систематичної роботи над собою, і результат прийде!