Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

09:00, 29 Кві 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2883 ·

До літа залишилося зовсім мало часу, а твої сідниці досі не в формі? Не поспішай засмучуватися! Після нашого домашнього тренування ти зможеш одягнути найкоротші шорти і навіть міні-спідницю!

Ідеальні сідниці

Сьогодні ми поділимося з тобою корисними вправами, які приведуть в порядок твої сідниці. Результат буде помітний вже через 2 тижні!

Витягування ноги назад

1_result-11.jpg (16.35 Kb)

Виконувати вправу потрібно на четвереньках. Зігніть одну ногу, коліно максимально підтягни до грудей. Потім випрями ногу і потримай її в такому положенні декілька секунд. При цьому стеж, щоб спина була прямою. Повтори вправу для кожної ноги 10 разів.

Відведення ноги в сторону

2_result-11.jpg (17.18 Kb)

У тому ж положенні почни виконувати і цю вправу. Зігніть ногу в коліні і відведи її в сторону, дотримуючись кут 90 градусів. Зроби для кожної ноги 10 разів.

Відведення ноги в сторону і витягування її назад

Ця вправа є об'єднанням двох попередніх. Спочатку відведи ногу в сторону, потім витягни її назад і затримайся на кілька секунд в цьому положенні. Виконай 10 разів для кожної ноги.

Підйом зігнутою в коліні ноги

3_result-12.jpg (17. Kb)

Почни виконувати цю вправу, стоячи на четвереньках. Зігніть ногу під кутом 90 градусів і піднімай її до рівня стегна. Найкраще займатися перед великим дзеркалом, таким чином ти будеш контролювати правильність виконання вправи. Зроби 15 повторів для кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити сідниці круглими та підтягнутими

Мостик для сідниць

4_result-9.jpg (15.98 Kb)

Ляж на спину, поклади руки вздовж тіла, починай повільно піднімати сідниці. Стеж, щоб грудна клітка при цьому залишалася на підлозі. Виконай цю вправу не менше 15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сідниці, вправи, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.816 Mb

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: