Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

09:00, 29 Кві 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2615 ·

До літа залишилося зовсім мало часу, а твої сідниці досі не в формі? Не поспішай засмучуватися! Після нашого домашнього тренування ти зможеш одягнути найкоротші шорти і навіть міні-спідницю!

Ідеальні сідниці

Сьогодні ми поділимося з тобою корисними вправами, які приведуть в порядок твої сідниці. Результат буде помітний вже через 2 тижні!

Витягування ноги назад

1_result-11.jpg (16.35 Kb)

Виконувати вправу потрібно на четвереньках. Зігніть одну ногу, коліно максимально підтягни до грудей. Потім випрями ногу і потримай її в такому положенні декілька секунд. При цьому стеж, щоб спина була прямою. Повтори вправу для кожної ноги 10 разів.

Відведення ноги в сторону

2_result-11.jpg (17.18 Kb)

У тому ж положенні почни виконувати і цю вправу. Зігніть ногу в коліні і відведи її в сторону, дотримуючись кут 90 градусів. Зроби для кожної ноги 10 разів.

Відведення ноги в сторону і витягування її назад

Ця вправа є об'єднанням двох попередніх. Спочатку відведи ногу в сторону, потім витягни її назад і затримайся на кілька секунд в цьому положенні. Виконай 10 разів для кожної ноги.

Підйом зігнутою в коліні ноги

3_result-12.jpg (17. Kb)

Почни виконувати цю вправу, стоячи на четвереньках. Зігніть ногу під кутом 90 градусів і піднімай її до рівня стегна. Найкраще займатися перед великим дзеркалом, таким чином ти будеш контролювати правильність виконання вправи. Зроби 15 повторів для кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити сідниці круглими та підтягнутими

Мостик для сідниць

4_result-9.jpg (15.98 Kb)

Ляж на спину, поклади руки вздовж тіла, починай повільно піднімати сідниці. Стеж, щоб грудна клітка при цьому залишалася на підлозі. Виконай цю вправу не менше 15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: сідниці, вправи, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20: Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.410 Mb

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: