Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

09:00, 29 Кві 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2907 ·

До літа залишилося зовсім мало часу, а твої сідниці досі не в формі? Не поспішай засмучуватися! Після нашого домашнього тренування ти зможеш одягнути найкоротші шорти і навіть міні-спідницю!

Ідеальні сідниці

Сьогодні ми поділимося з тобою корисними вправами, які приведуть в порядок твої сідниці. Результат буде помітний вже через 2 тижні!

Витягування ноги назад

1_result-11.jpg (16.35 Kb)

Виконувати вправу потрібно на четвереньках. Зігніть одну ногу, коліно максимально підтягни до грудей. Потім випрями ногу і потримай її в такому положенні декілька секунд. При цьому стеж, щоб спина була прямою. Повтори вправу для кожної ноги 10 разів.

Відведення ноги в сторону

2_result-11.jpg (17.18 Kb)

У тому ж положенні почни виконувати і цю вправу. Зігніть ногу в коліні і відведи її в сторону, дотримуючись кут 90 градусів. Зроби для кожної ноги 10 разів.

Відведення ноги в сторону і витягування її назад

Ця вправа є об'єднанням двох попередніх. Спочатку відведи ногу в сторону, потім витягни її назад і затримайся на кілька секунд в цьому положенні. Виконай 10 разів для кожної ноги.

Підйом зігнутою в коліні ноги

3_result-12.jpg (17. Kb)

Почни виконувати цю вправу, стоячи на четвереньках. Зігніть ногу під кутом 90 градусів і піднімай її до рівня стегна. Найкраще займатися перед великим дзеркалом, таким чином ти будеш контролювати правильність виконання вправи. Зроби 15 повторів для кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити сідниці круглими та підтягнутими

Мостик для сідниць

4_result-9.jpg (15.98 Kb)

Ляж на спину, поклади руки вздовж тіла, починай повільно піднімати сідниці. Стеж, щоб грудна клітка при цьому залишалася на підлозі. Виконай цю вправу не менше 15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сідниці, вправи, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Топ-5 фактів про дефіцит калорій для схуднення
20:00: Небезпечний спосіб схуднення, від якого варто утриматися
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
14:00: Причини, через які буває рецидив ожиріння
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
10:00: Найбільш небезпечний тип ожиріння, який шкодить людині
22:00: Як ефективно позбутися жиру в районі живота
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
10:00: Як хатні справи допомагають схуднути
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.087 Mb

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: