Кращий спосіб стати стрункішою, зміцнити м'язи і повернути шкірі тіла тонус - почати бігати. Коротко - про головні правила пробіжки для краси.
Правила бігу
Найважливіше - збільшуйте навантаження поступово. Почніть з піших прогулянок, поступово збільшуючи швидкість ходьби, потім чергуйте короткі пробіжки зі швидкою ходьбою. Коли звикнете до навантаження, переходите на біг. Завжди розминайтеся перед тренуванням протягом 10-15 хвилин.
Пробіжка повинна тривати не менше півгодини. Найкращим часом вважається ранок - з 06:00 до 07:30 коли організм налаштований на пробудження. Сприятливі також годину з 11:00 до 12:00 і дві години з 16:00 до 18:00.
Подбайте про спортивний одяг і взуття. Вибирайте не дуже важкі кросівки на товстій підошві. Костюм повинен бути з легкої тканини. Бажано одягати спортивний бюстгальтер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен