7 ранкових звичок, які допоможуть худнути

09:00, 15 Чер 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2421 ·

Якщо ви ставитеся до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити свої звички. Почніть з ранку і замініть частину своїх звичайних справ на ті, що сприятимуть зниженню ваги. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Прокидайтесь раніше

Не пропускайте сніданок. Інакше ви обов'язково будете переїдати протягом дня. З'їжте (кава - це не їжа) хоч що-небудь в перші пару годин після підйому.

Не витрачайте ранок на приготування сніданку. Залийте вівсянку окропом з вечора. Так ви точно не пропустите сніданок. Додайте горіхів, фруктів і кориці, і ви отримаєте куди більш смачне і корисне блюдо, ніж яка-небудь дурниця, куплена в автоматі на роботі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак того, що під час тренування ви не працюєте

Додайте білка. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавайте перевагу якісним джерел протеїну: яйця, риба, йогурту.

Забудьте про булочки. Солодкі пишні булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не кращий варіант сніданку (як, втім, і обіду або вечері). Їжте збалансовані страви, наприклад бутерброд з лососем на хлібі з висівками.

Пийте зелений чай. Завдяки вмісту в ньому катехинам, чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

Снідайте сидячи. Яким би метушливим не здавалося ранок, знайдіть 10 хвилин, щоб поїсти спокійно. Сядьте за стіл і зосередьтеся на їжі: так і задоволення, і насичення буде більше.

Прокидайтеся раніше. Статистика показує, що ті, хто встає рано є щасливішими. Нехай це стане стимулом для вас стати жайворонком і поставити будильник раніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, поради, ранок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 5.059 Mb

7 ранкових звичок, які допоможуть худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: