Як займатись спортом і худнути: 4 правила

06:20, 17 Чер 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 2100 ·

Американська асоціація з питань тривоги і депресії опублікувала рекомендації для осіб, робота яких пов'язана зі стресом. Фахівці асоціації стверджують, що фізичні вправи - це відмінний спосіб для виходу роздратування, зняття нервової напруги, покращення фізичного стану та відволікання. Як при цьому ще й худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Скачайте музику і займайтесь спортом!

Для цього вчені рекомендують:
- Виконувати фізичні вправи 5 днів на тиждень протягом 30 хв в день, це може бути, наприклад, ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Фахівці стверджують, що краще здійснювати часті тренування, навіть якщо вони нетривалі, ніж робити перерву протягом тривалого періоду для багатогодинного заняття;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ранкових звичок, які допоможуть худнути

- Визначити комфортний спосіб заняття спортом: груповий фітнес або самостійні тренування;

- Скачати музику або аудіокнигу для прослуховування під час виконання фізичних вправ. Також можна попросити друга разом ходити на тренування;

- Бути терплячим. Найчастіше, щоб пристосуватися до незвичного способу життя, включивши регулярні тренування, потрібен певний час. За даними Асоціації, для поліпшення психічного і фізичного стану в середньому необхідно регулярно виконувати фізичні вправи протягом 4-8 тижнів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, вправи, тренування, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
14:00: Причини, через які буває рецидив ожиріння
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
10:00: Найбільш небезпечний тип ожиріння, який шкодить людині
22:00: Як ефективно позбутися жиру в районі живота
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
10:00: Як хатні справи допомагають схуднути
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.826 Mb

Як займатись спортом і худнути: 4 правила

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: