Американська асоціація з питань тривоги і депресії опублікувала рекомендації для осіб, робота яких пов'язана зі стресом. Фахівці асоціації стверджують, що фізичні вправи - це відмінний спосіб для виходу роздратування, зняття нервової напруги, покращення фізичного стану та відволікання. Як при цьому ще й худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Скачайте музику і займайтесь спортом!
Для цього вчені рекомендують: - Виконувати фізичні вправи 5 днів на тиждень протягом 30 хв в день, це може бути, наприклад, ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Фахівці стверджують, що краще здійснювати часті тренування, навіть якщо вони нетривалі, ніж робити перерву протягом тривалого періоду для багатогодинного заняття;
- Визначити комфортний спосіб заняття спортом: груповий фітнес або самостійні тренування;
- Скачати музику або аудіокнигу для прослуховування під час виконання фізичних вправ. Також можна попросити друга разом ходити на тренування;
- Бути терплячим. Найчастіше, щоб пристосуватися до незвичного способу життя, включивши регулярні тренування, потрібен певний час. За даними Асоціації, для поліпшення психічного і фізичного стану в середньому необхідно регулярно виконувати фізичні вправи протягом 4-8 тижнів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?