Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як займатись спортом і худнути: 4 правила

06:20, 17 Чер 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 1821 · 

Американська асоціація з питань тривоги і депресії опублікувала рекомендації для осіб, робота яких пов'язана зі стресом. Фахівці асоціації стверджують, що фізичні вправи - це відмінний спосіб для виходу роздратування, зняття нервової напруги, покращення фізичного стану та відволікання. Як при цьому ще й худнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Скачайте музику і займайтесь  спортом!

Скачайте музику і займайтесь спортом!



Для цього вчені рекомендують:
- Виконувати фізичні вправи 5 днів на тиждень протягом 30 хв в день, це може бути, наприклад, ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Фахівці стверджують, що краще здійснювати часті тренування, навіть якщо вони нетривалі, ніж робити перерву протягом тривалого періоду для багатогодинного заняття;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ранкових звичок, які допоможуть худнути

- Визначити комфортний спосіб заняття спортом: груповий фітнес або самостійні тренування;

- Скачати музику або аудіокнигу для прослуховування під час виконання фізичних вправ. Також можна попросити друга разом ходити на тренування;

- Бути терплячим. Найчастіше, щоб пристосуватися до незвичного способу життя, включивши регулярні тренування, потрібен певний час. За даними Асоціації, для поліпшення психічного і фізичного стану в середньому необхідно регулярно виконувати фізичні вправи протягом 4-8 тижнів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: