Японська дієта - схуднення за тиждень

День 1-й
Сніданок: чашка чорної кави без вершків і цукру.
Обід: 2 відварені круто яйця, невелика порція салату з капусти з додаванням чайної ложки рослинної олії, склянку томатного соку.
Вечеря: відварна риба, можна приготувати на пару.

День 2-й
Сніданок: чашка чорної кави і один сухар.
Обід: відварна риба, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.
Вечеря: відварна яловичина 100 г, склянка кефіру (найменшою жирності).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо за типом фігури.

День 3-й
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 1 кабачок середніх розмірів, обсмажений на рослинному маслі.
Вечеря: 2 відварних яйця, варена яловичина 200 г, невелика порція салату зі свіжої капусти, заправленого олією.

День 4-й
Сніданок: чашка чорної кави і один сухар.
Обід: великі відварені моркви - 3 шт., Заправлені рослинною олією, 1 сире яйце, 10 г твердого сиру.
Вечеря: 1-2 середніх яблука.

День 5-й
Сніданок: одна сира морквина з невеликою кількістю соку лимона.
Обід: відварна або приготована на пару риба, склянку томатного соку.
Вечеря: 1-2 середніх яблука.

День 6-й
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: половина вареної курки, салат з моркви і свіжої капусти.
Вечеря: 2 відварних яйця, 100 г сирої моркви, заправленої рослинною олією.

День 7-й
Сніданок: чашка зеленого чаю.
Обід: варена яловичина 200 г, 1 велике яблуко.
Вечеря: така сама, як в 1 або 2, 4, 5, 6 дні.