Ранкова гімнастика для красивого животика

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчеплені за головою, лікті в сторони, погляд направлений вверх. При підйомі тіла вверх – вдих, опускаючись у вихідне положення – видих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 порад, де взяти енергію

2. Ляжте на спину, руки під сідниці, невисоко підіймайте прямі ноги. На виходу – підйом, на вдиху – повернення у вихідне положення.

3. Ноги схрещені в колінах, в утворенням прямого кута, руки заведені зп голову. Виконуйте підйоми з відривом верхньої частини тулуба від підлоги, дотримуйтесь техніки дихання як у попередніх вправах.

4. Зігніть ноги в колінах, руки зчепіть за головою, по черзі підтягуйте лікті до колін.
Всі ці вправи для плоского живота потрібно виконувати від 15 раз.

З часом краще збільшити навантаження за рахунок великих повторів. Ефект буде вже через 15 днів регулярних виконань.