Худнемо з користю для здоров'я

Дієтологи вважають, що регулярне вживання цієї каші позитивно впливає на схуднення, допомагаючи без шкоди для організму позбавитися від зайвої ваги (разом з регулярними фізичними навантаженнями і здоровим харчуванням).

Навіть невелика порція вівсянки допоможе мінімум на кілька годин забути про відчуття голоду, яке переслідує тих, що худнуть регулярно. А все завдяки повільному засвоєнню поживних речовин, що містяться в вівсянці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вівсянка: 5 корисних властивостей

Вживання цієї каші також знижує рівень холестерину, що зменшує ризик утворення тромбів. Завдяки протизапальній дії, вівсянка сприятливо впливає на стінки шлунка і усуває шлункові болі. Крім цього, вівсянка знижує рівень цукру в крові, тому в обов'язковому порядку входить в меню діабетиків.

Цільнозерновий овес включає антиоксиданти, які очищають організм і вільні радикали, які корисні для роботи серцево-судинної системи, а також попереджає розвиток онкології. Кальцій і фтор, які входять до складу вівсяної каші, сприяють зміцненню кісток і опорно-рухового апарату. Біотин допомагає усунути м'язові болі.

Вівсянка також сприятливо впливає на роботу печінки, нирок і щитовидної залози. Магній покращує роботу нервової системи, розумову діяльність, пам'ять і увагу. З'їдаючи тарілку вівсянки за сніданком, можна нормалізувати нічний сон, оскільки вона сприяє збільшенню вироблення серотоніну й мелатоніну.

Додамо, що вівсянка протипоказана хворим на целіакію, яка характеризується непереносимістю глютену.