Дієтичний раціон:1. Сніданок: фрукт або каша без цукру (крім манної) можна ягоди (йогурт, яєчня з білків з хлібцями, мюслі, сир з ягодами і сметаною).
2. Другий сніданок: фрукт (йогурт, сир, плавлений сирок).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медове схуднення: корисні властивості продукту3. Обід: овочі та риба або м'ясо в якості соусу можна сметану, запивати можна кефіром або молоком.
4. Перекус: сир, йогурт, білок яйця.
5. Вечеря: не пізніше 19:00 морепродукти (риба не смажена, білок яйця, відварна яловичина або грудка)
Виключіть обов'язково: цукор, хліб, картоплю, помідори, борошно, крупи можна тільки вранці, банани, виноград.
Запам'ятайте:Те, що можна ввечері можна і вранці. Те, що можна тільки вранці не можна ввечері. Дотримуйся раціону в 800-1200 ккал. Перекушувати можна сиром, грибами і горіхами. Перед сном обов'язкові інтенсивні фізичні навантаження не менше години, до ліжка треба доповзати з останніх сил.