Прискорюємо обмін речовин та худнемо
06:20, 16 Жов 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2620 ·
Експерт рекомендує пити велику кількість води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Обмін речовин
![]() |
Популярний дієтолог Світлана Фус розповіла своїм підписникам, що допоможе зробити шкіру чистою і гладкою, як поліпшити самопочуття і прискорити обмін речовин.
Світлана Фус рекомендує привчити себе пити воду, адже це оптимальний варіант зробити стан шкіри кращим, підняти настрій, а також прискорити обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка покращить обмін речовин
"Здоровій людині можна розрахувати свою денну норму споживання рідини за формулою: 40 мг * 1 кг ваги. Тобто, якщо я важу 60 кг, тоді мені необхідно близько 2400 мл рідини на день. Чиста вода повинна становити половину від рекомендованого об'єму. Ще половина буде надходити з напоями, супами, овочами, фруктами та іншими продуктами ", - пише дієтолог.
Варто пам'ятати про те, що чай, кава, сік, алкоголь і солодка газована вода - зовсім не та вода, яку необхідно випивати. Такі напої, навпаки, шкідливі, оскільки містять речовини, які виводять або затримують воду в організмі.
Почніть з однієї склянки чистої води вранці. Випиваєте натщесерце хоча б 3-4 ковтки і продовжуєте займатися своїми ранковими ритуалами. Через 40 хвилин після прийому їжі випийте ще води - від 100 до 250 мл. Це дозволить розрідити кров, адже після прийому їжі вона стає густішою
Зменшити голод можна також за допомогою склянки води, випивши рідину за 40-60 хвилин до прийому їжі. Таким чином легко перевірити голодні ви чи, таки, хочете пити.
Світлана Фус рекомендує привчити себе пити воду, адже це оптимальний варіант зробити стан шкіри кращим, підняти настрій, а також прискорити обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, яка покращить обмін речовин
"Здоровій людині можна розрахувати свою денну норму споживання рідини за формулою: 40 мг * 1 кг ваги. Тобто, якщо я важу 60 кг, тоді мені необхідно близько 2400 мл рідини на день. Чиста вода повинна становити половину від рекомендованого об'єму. Ще половина буде надходити з напоями, супами, овочами, фруктами та іншими продуктами ", - пише дієтолог.
Варто пам'ятати про те, що чай, кава, сік, алкоголь і солодка газована вода - зовсім не та вода, яку необхідно випивати. Такі напої, навпаки, шкідливі, оскільки містять речовини, які виводять або затримують воду в організмі.
Почніть з однієї склянки чистої води вранці. Випиваєте натщесерце хоча б 3-4 ковтки і продовжуєте займатися своїми ранковими ритуалами. Через 40 хвилин після прийому їжі випийте ще води - від 100 до 250 мл. Це дозволить розрідити кров, адже після прийому їжі вона стає густішою
Зменшити голод можна також за допомогою склянки води, випивши рідину за 40-60 хвилин до прийому їжі. Таким чином легко перевірити голодні ви чи, таки, хочете пити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: