Сауна як спосіб схуднення

В сауну варто заходити тільки після попередньої підготовки тіла. Найкращий варіант - це сеанс в басейні, або тренажерний зал. Після цього варто прийняти контрастний душ і закінчити обливанням холодною водою, а потім відправляйтеся в парилку.

У сауні трохи води хлюпніть на стіни, а потім виливайте її на камені. Таким чином, вийдуть ідеальні умови для потовиділення. Через 10 хвилин виходьте з парилки, і прийміть холодний душ, або зануртесь в басейн. Дуже важливий момент: в один день не варто робити більше 2-3 заходів, інакше можна завдати серйозної шкоди організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як фінська сауна впливає на здоров'я?

Хорошим ефектом для зниження ваги має турецька лазня. Всередині неї - кам'яні лавки, які нагріваються. Саме приміщення заповнюється парою. До речі, турецька лазня дуже корисна для людей з бронхіальною астмою і захворюваннями дихальних шляхів. У турецькій лазні рекомендується дотримуватися деяких правил.

Якщо температура повітря в парильні не надто висока, то можна виконувати масаж прямо в парильні. Для масажу використовуйте вологий рушник, жорстку рукавицю і руки. Після процедури прийміть контрастний душ - спочатку включіть гарячу воду, потім холодну.