На скільки кілограмів можна схуднути за тиждень?
17:00, 01 Лют 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1282 ·
Дієтологи порекомендували оптимальні темпи зниження ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Рекомендації для ефективного схуднення
![]() |
Після закінчення свят багато українців почали відвідувати спортзали і "сіли" на популярні дієти.
Однак, існують певні рекомендації, худнути швидкими темпами не можна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 корисних перекусів для схуднення
Організм можна "загнати" в стан стресу, і він замість скидання ваги займеться накопиченням на "чорний день". Особливо цей процес буде виражений після закінчення дієти, коли тіло почне "відвойовувати" втрачене.
Оптимальним темпом для зниження зайвої ваги є приблизно 500-1000 г за тиждень, такий темп є безпечним для здоров'я. До якщо у вас надмірна вага, то можна схуднути максимум до 90% поточної маси, це принесе користь для здоров'я. В результаті у вас нормалізується рівень холестерину, тиск і вміст цукру в крові.
Більш швидкі темпи схуднення загрожують загостренням хронічних захворювань. При дієті не потрібно забувати про фізичні навантаження - в день потрібно приділяти фізкультурі не менше 30 хвилин.
Однак, існують певні рекомендації, худнути швидкими темпами не можна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 корисних перекусів для схуднення
Організм можна "загнати" в стан стресу, і він замість скидання ваги займеться накопиченням на "чорний день". Особливо цей процес буде виражений після закінчення дієти, коли тіло почне "відвойовувати" втрачене.
Оптимальним темпом для зниження зайвої ваги є приблизно 500-1000 г за тиждень, такий темп є безпечним для здоров'я. До якщо у вас надмірна вага, то можна схуднути максимум до 90% поточної маси, це принесе користь для здоров'я. В результаті у вас нормалізується рівень холестерину, тиск і вміст цукру в крові.
Більш швидкі темпи схуднення загрожують загостренням хронічних захворювань. При дієті не потрібно забувати про фізичні навантаження - в день потрібно приділяти фізкультурі не менше 30 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: