Як прискорити процес схуднення?

Більше яєць

Яйця - найкращий продукт для схуднення. Серйозно: в них багато білка, мало калорій і дуже високий вміст корисних мікроелементів. Якщо перейти на сніданки з яєць, за 8 тижнів ви втратите на 65% більше зайвої ваги, ніж дотримуючись будь-якої іншої дієти - це факт, доведений дослідженнями. Вам все ще потрібні додаткові аргументи? Тоді згадайте про те, що білковий сніданок - найкращий захист від імпульсивних перекусів впродовж дня.

Більше спецій

Багато спецій містять капсаїцин, який стимулює метаболізм і збільшує спалювання жиру. Крім того, капсаїцин знижує апетит і допомагає калоріям перероблятися в енергію, а не в жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 корисних перекусів для схуднення

Слідкуйте за пробіотиками

Пробіотики - це живі бактерії, які живуть в кишечнику і приносять вашому здоров'ю дуже велику користь. Вони позитивно позначаються на стані шлунково-кишкового тракту, серця і, звичайно, допомагають боротися із зайвою вагою. Як показали дослідження, у людей із зайвою вагою бактеріальна флора кишечника відрізняється від тієї, яка живе всередині струнких. Відновити нормальну флору і допомагають пробіотики.

Спати більше

Люди, які мають проблеми зі сном, на 55% частіше страждають ожирінням - в першу чергу тому, що порушення сну негативно позначаються на роботі гормональної системи і метаболізму. А ще нестача сну заважає нам регулювати апетит: учасники одного з експериментів відзначали, що після безсонної ночі вони протягом дня з'їдали набагато більше (в тому числі "заборонених" продуктів), ніж якщо напередодні добре висипалися.

Більше клітковини і волокон

Продукти з високим вмістом харчових волокон і клітковини - ще один друг усіх, хто хоче схуднути. Волокна заповнюють шлунок, підтримуючи відчуття ситості, а також допомагають в роботі нашого кишечника.