Не потрібно бути іменитим дієтологом, щоб розуміти - нашому організму для роботи потрібна енергія. І цю енергію ми отримуємо з вуглеводів. Але є різниця в цьому джерелі енергії, який може бути нам як корисним, так і нашкодити. В рамках челенджу "14 днів без солодкого" фітнес-тренер Аніта Луценко доступно пояснила різницю між складними і простими вуглеводами. А також розповіла, що потрібно їсти, щоб не накидатися кожен раз на солодке.
Отже, до складних вуглеводів належать: хліб, макаронні вироби, каші, а також деякі овочі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Солодощі, які очистять організм від токсинівПрості або швидкі вуглеводи добре відомі всім - це шоколад, соки, мед, фрукти і ягоди, солодка вода та інше.
"Складні вуглеводи дають енергію поступово і рівень цукру в крові поступово підвищується і поступово знижується. Прості вуглеводи дають різкий стрибок енергії і різке падіння!" - пояснює Аніта Луценко.
"Щоб не тягнуло на солодке, потрібно їсти складні вуглеводи!" - лаконічно підсумувала Луценко.
Прості або швидкі вуглеводи добре відомі всім - це шоколад, соки, мед, фрукти і ягоди, солодка вода і т.д.
"Складні вуглеводи дають енергію поступово і рівень цукру в крові поступово підвищується і поступово знижується. Прості вуглеводи дають різкий стрибок енергії і різке падіння!" - пояснює Аніта Луценко.
"Щоб не тягнуло на солодке, потрібно їсти складні вуглеводи!" - лаконічно підсумувала Луценко.
Також не обійшлося без щоденної фізичної активності. Цього разу Аніта пропонує прості віджимання.
14/11/2024
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
14/11/2024
Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
14/11/2024
Скільки води треба пити, щоб не підвищувався цукор
14/11/2024
Шкідливі харчові звички, котрі можуть викликати діабет
