Американський тренер поділився секретами схуднення

Тренер і дієтолог Майкл Грегорі (Michael Gregory) розкриває секрет, що саме потрібно зробити, щоб, нарешті, спалити зайві кілограми.

"Спали більше енергії, ніж ти отримуєш. Ось і все", - каже Грегорі. Він зазначає, що люди часто запитують, який тип тренувань вибрати для того, щоб ефективно схуднути, і відповідь завжди однакова: той, який дозволить спалити більше калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес вилікує стрес

Більшість людей припускають, що, якщо вони збільшать кількість виконуваних ними вправ, то отримають кращий ефект. Насправді, найбільший фактор, що впливає на наші витрачені калорії, - це активність, скільки ми біжимо або скільки разів ми відвідуємо зал, а рівень метаболізму в спокої.

Швидкість метаболізму в стані спокою - це близько 75% усіх калорій, спалених за день. Якщо навчитися управляти цим процесом, можна надати найбільший вплив на загальну кількість спалених калорій і розтопити більшу частину жиру з "запасів".

Силові тренування дозволяють навантажити м'язи так, що на їх відновлення буде йти більше енергії в спокої. Тому якщо ви хочете бути м'язистим з низьким відсотком жиру в організмі, то підйом вантажів - кращий вибір, ніж кардіо, каже Грегорі.

Відзначимо, Майкл Грегорі відомий в США своїм умінням боротися із зайвими кілограмами. Він - інструктор по кроссфіту, який отримав сертифікат з олімпійської ваги США з важкої атлетики. Має більше 10 років досвіду.

"У мене великий досвід роботи з людьми різного віку як в індивідуальній, так і в груповій обстановці. Ділитися своїми знаннями про фітнесі з людьми, готовими взяти участь у програмах здоров'я і гарного самопочуття, моя пристрасть", - пише про себе Майкл.