Чи можливо скинути зайву вагу за місяць?

Британські експерти назвали кілька методів боротьби із зайвою вагою. За їхніми словами, досягти "плоского живота" можна за чотири тижні.

Першою порадою від дієтолога Сонал Шах є зміна сніданку. Фахівець радить вживати вранці білки і жири замість вуглеводів.

Це нормалізує рівень цукру в крові, і знижує дію інсуліну. Щоб активно спалювати внутрішні запаси жиру варто зменшити споживання вуглеводів протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага впливає на психіку та роботу мозку

Зана Морріс, яка написала книгу про схуднення і тримає мережу фітнес-залів, закликає відмовитися від цукру і цукровмісних продуктів. Це дозволить організму спалювати власні запаси жиру, не втрачаючи вітаміни і елементи.

Ще одним ворогом схуднення визнали фірмікути. Це бактерії, які стимулюють бажання споживати більше їжі. Вчені Вашингтонського університету виявили, що їх занадто багато в організмі людей із зайвою вагою. Фахівці радять привести в порядок мікрофлору кишечника, вживати кисломолочні продукти, овочі, квашену капусту і цільні злаки.

Також фахівці зійшлися на думці, що для схуднення необхідно отримувати трохи менше калорій, ніж витрачає організм. У боротьбі за здорове підтягнуте тіло також допоможуть здоровий сон і відсутність стресів.