Як прибрати зайвий жир із живота?

Аеробні вправи. Дослідження вчених з Медичного центру Університету Дьюка в Північній Кароліні показало, що одним з найкращих способів боротьби із зайвими кілограмами в ділянці живота є аеробні вправи, на зразок бігу, велотренажерів, аеробіки тощо аеробні вправи знижують опірність до інсуліну, скорочують кількість ферментів в печінці і нормалізують рівень тригліцеридів в крові краще, ніж вправи з вагою.

Нерафіновані олії. За даними American Diabetes Association, накопичення вісцерального жиру, тобто, жиру в зоні живота і на талії найчастіше асоціюється з вживанням великої кількості насичених жирів, джерелами яких виявляються червоне м'ясо і продукти з переробленого м'яса, сир, вершкове масла, а також різноманітного фастфуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бактерії, які запобігають ожирінню

Вчені рекомендують контролювати споживання цих продуктів, а в раціон вводити більше натуральних рослинних олій. Зокрема, кажуть вони, вживання соняшникової, оливкової та ріпакової олій допомагає швидше схуднути в області живота.

Корисні продукти. Вживання деяких продуктів допомагає стимулювати метаболізм жиру в організмі, що дозволяє зробити стрункішим живіт. Експерти радять їсти броколі, цибулю, натуральний йогурт, бобові, курячу грудку, авокадо.

Більше клітковини. Провівши ряд досліджень, вчені виявили, що розчинна клітковина, яка міститься в вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах, допомагає прибрати надлишки жиру з живота. Згідно з даними, наведеними в журналі Prevention, збагачення щоденного раціону клітковиною призводить до зменшення вісцерального жиру на 3,7%.