Вода натщесерце. Після пробудження випивайте склянку чистої питної води - що важливо, не холодної. Цей найпростіший трюк активізує процеси обміну речовин в організмі і налаштує шлунково-кишковий тракт на активну роботу.
Сніданок. Згідно з дослідженням, опублікованим журналом American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, в порівнянні з відмовою від сніданку його вживання в їжу позитивно впливає на метаболізм, прискорює процеси, за допомогою яких організм перетравлює і абсорбує вуглеводи.
Їсти кожні 3-4 години. Найуспішніші програми харчування для тих, що худнуть включають 5-6 прийомів їжі за добу. Така стратегія дуже ефективна для запобігання голоду і переїдання. Але важливо, щоб кожна порція їжі не перевищувала 300 грамів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай суттєво прискорює схудненняХодити пішки 5 хвилин кожен день. Якщо почати щодня активно ходити пішки хоча б 5 хвилин, в тиждень це дасть 35 хвилин аеробних навантажень - третина рекомендованого медиками обов'язкового мінімуму аеробного активності, необхідної для здоров'я.
З'їдати яблуко. Відразу кілька експериментів показали, що жінки, що з'їдають по одному яблуку на день, худнули швидше, ніж ті, хто не їли яблука. Також у любительок яблук краще виходить утримувати стабільну вагу і стрункість.
Лягати спати на 5-10 хвилин раніше. У тиждень таким чином ви отримаєте півгодини-годину додаткового сну. Його нестача є доведеним чинником приросту жирової тканини в тілі через активізацію гормону стресу кортизолу, загострює тягук нездорової їжі або солодощів. Лягаючи спати всього на кілька хвилин раніше, ви зможете вирішити дану проблему
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
