Як схуднути на сидячій роботі?

Робіть зарядку щодня

Спочатку складно привчити себе робити зарядку, але потім це стає звичкою і ставати невіддільною частиною вашого дня. 30-хвилинна активність з ранку допомагає підбадьоритися і зарядитися енергією, а також запускає метаболічні процеси і спонукає мозок до роботи.

Більше ходіть пішки

Збільшити щоденну фізичну активність можна, відмовившись від ліфта і транспорту. Постарайтеся підніматися на свій поверх по сходах, спочатку ви будете відчувати біль в ногах і безсилля, але такі регулярні вправи незабаром приведуть до позитивного ефекту. Також привчите себе ходити пішки на роботу, якщо вона знаходиться в межах пішої доступності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про схуднення

Перегляньте раціон харчування

При сидячому способі життя складно дотримуватися правильного харчування. Але заради здоров'я і фігури варто переглянути свій раціон і зайнятися його зміною. В першу чергу, відмовтеся від солодкого перекусу, здобні булочки і печива замініть на свіжі фрукти. На обід беріть з собою різноманітні каші, молочну продукцію, свіжі овочі.

Пийте більше рідини

Ні для кого не новина, що доросла людина в добу повинен випивати 1,5-2 л. води, але лише одиниці дотримуються цієї норми. Для того, щоб уникнути переїдання, варто контролювати водний баланс в організмі. Поставте на робочий стіл пляшку води і не забувайте поповнювати свій запас рідини.

Робіть прогулянку в офісі

При сидячому способі життя необхідно робити регулярні перерви (10-15 хвилин на годину). Потрібно давати відпочити очам, якщо ви працюєте за комп'ютером. Крім того, важливо періодично міняти положення, щоб розслабити спину і ноги. Використовуйте перерву для прогулянки по офісу або на свіжому повітрі.