Чи можливо схуднути без підрахунку калорій?

06:20, 17 Січ 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1152 ·

Часто людина їсть, бо їжа ве на їхній тарілці.

Схуднення без підрахунку калорій

Кілька трюків допоможуть вам визначати правильну кількість їжі. Калорії можуть бути легко зменшені навіть без підрахунку.

Невеликі тарілки

"В одному експерименті було виявлено, що люди, яким давали велику тарілку, заповнювали її на 77% більше, ніж в групі порівняння, яка використовувала тарілку середнього розміру. Тому просте рішення, що дозволяє уникнути додаткових калорій - взяти тарілку поменше", - пише видання Focus.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні міфи про схуднення

Долоня як шкала

Ваша власна рука - досить надійний показник кількості їжі, яке вам дійсно потрібно.

Приблизні розрахунки:

Продукти, багаті білком (м'ясо, риба, молочні продукти і бобові): одна долоня для жінок і дві для чоловіків.
Продукти, багаті клітковиною (овочі і салати): одна порція розміром з кулак для жінок і дві порції розміром з кулак для чоловіків.
Продукти, багаті вуглеводами (незбиране зерно і крохмалисті овочі, такі як картопля): дві долоні для жінок, і для чоловіків в два рази більше.
Їжа з високим вмістом жиру (наприклад, масло і горіхи): одна порція розміром з великий палець для жінок і два великих пальця для чоловіків.

Половина порції в ресторані

На щастя, сьогодні все частіше можна побачити, що одне і те ж блюдо пропонується в ресторанах різних розмірів. Там, де це ще не так, варто попросити половину порції або взяти щось з дитячого меню. Якщо це неможливо, альтернативне рішення полягає в тому, щоб розділити блюдо з ким-небудь або перейти на закуску з гарніром замість основного блюда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, калорії, підрахунок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.074 Mb

Чи можливо схуднути без підрахунку калорій?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: