Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?

Згадаймо дослідження вчених зі Стенфордського університету, які довели, що вибір специфічної дієти в залежності від генетики людини підвищує ймовірність успіху. «Погані гени» не є вироком, хоча вони і дещо ускладнюють шлях до набуття стрункої фігури. Не варто впадати у відчай, можна пробувати різні способи і дивитися за тим, які з них найбільш дієві, пише The Health Site.

Для початку можна здати генетичний тест, що виявляє цю саму схильність. З його допомогою дієтологів буде простіше розібратися, кому розумніше дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру, а кому обмежити вуглеводи. Гени відповідають за те, як організм реагує на інсулін. Це важливий фактор втрати ваги. У людей з інсулінорезистентністю краще виходить худнути на низьковуглеводній дієті. Якщо ви зіткнулися з підвищеною чутливістю до інсуліну, краще пробувати харчування з низьким вмістом жирів. Ну а для тих, хто вмістився між цими двома групами, підійде збалансована дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому для схуднення треба частіше їсти?

Гени визначають тенденцію до набору ваги, але не менший вплив роблять зовнішні фактори і спосіб життя. Вони також важливі в тому, що стосується схуднення. Тому при виборі правильного харчування і режиму фізичних навантажень потрібно зробити ще кілька змін в образі життя. Наприклад, щодня ходити пішки, приймати їжу в один і той же час і не пропускати її прийоми, нормально висипатися. Чи не вважайте все це дрібницями, дані фактори мають велике значення при схудненні.