Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Чому для схуднення треба частіше їсти?

Чому для схуднення треба частіше їсти?

21:00, 17 Бер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 938 ·

Багато людей, що намагаються схуднути, повторюють одну і ту ж помилку. Вони приймають їжу один-два рази на день, а потім дивуються, чому ж їм не вдається скинути зайву вагу.

Поради для схуднення

Скорочення кількості прийомів їжі - грубе порушення базових правил здорового і дієтичного харчування. Відповідним чином, вона дає результат протилежний тому, на який розраховує людина. Чим більше проміжки між прийомами їжі, тим вище постійне відчуття голоду, народжене викидом відповідних гормонів на кшталт греліну в кров і порушенням харчового центру в області гіпоталамуса. Людина в результаті з'їдає більше калорій при двох прийомах їжі і вічному голоді, ніж при 4-5. А саме таку кількість і потрібно людям, які мають зайву вагу.

У стані голоду організм перемикається на особливий режим, коли кожна калорія відкладається про запас у вигляді жиру під шкіру. Тіло розцінює голод, як екстремальне стан, воно обзаводиться запасами "на чорний день". Якщо людина їсть часто і потроху, то організм не бачить загрози запасам поживних речовин, розганяє метаболізм і спалює більше калорій. Цим пояснюється парадокс того, що приймають їжу рідше і з'їдають менше люди набирають більше ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для ранкового схуднення

Треба контролювати і продукти на столі. Нехай там буде менше борошняних, жирних, солодких, смажених страв, побільше фруктів і овочів, продуктів з великою кількістю харчових волокон, які уповільнюють процеси травлення, але забезпечують ситість на довгий термін. Будь-які спроби схуднути у відриві від регулярних фізичних навантажень також приречені на провал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які гени передаються дітям від тата, а які — від мами?
Чому діти найчастіше народжуються вночі?
«Мандаринки» з плавлених сирків — оригінальна і проста закуска
Швидка закуска з крекерів і плавлених сирків

Мітки: схуднення, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:58: Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
22:13: Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
10:35: Скільки годин треба спати, щоб схуднути
0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30: Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30: Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30: Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30: Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30: Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30: Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30: 5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30: Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30: Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30: Чому після 40 років так важко схуднути
9:30: Як працює інтервальне голодування
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.290 Mb

Чому для схуднення треба частіше їсти?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: