Розвантажувальні дні: коротка інструкція

Перш за все, розвантаження не синонім голодування. В такий день людина не повинна відмовлятися від їжі взагалі, просто кількість споживаних калорій не повинна перевищувати 500. Вибирайте для цього їжу багату білками і клітковиною, враховуйте і те, що 1,5 літра води на день повинні стати нормою. Майте на увазі, що в разі наявності проблем з органами шлунково-кишкового тракту необхідно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні для ефективного схуднення

Дієтологи рекомендують кілька варіантів розвантаження.

Гречаний: крупа багата вітамінами і харчовими волокнами, які посилено чистять організм в цілому і налагоджують роботу кишечника зокрема. Проте зловживати гречкою не варто, ніж один раз на тиждень буде достатньо.

Кефірний день більш жорсткий і особливо актуальний після застіль. Це пов'язано з тим, що продукт сприяє виведенню з організму токсинів і зайвої рідини.

Зверніть увагу на фрукти. Розвантаження "на них" переносити досить просто. Найкраще вживати яблука або грейпфрути. Перші багаті вітамінами і антиоксидантами, а також позитивно впливають на роботу нирок. Грейпфрут - джерело вітаміну С і клітковини, а ще його називають натуральним жиросжигателем.

Білкові дні найпростіші. Відчуття голоду протягом білкового дня турбує рідко, та й вибір продуктів харчування найширший: риба, м'ясо птиці, яєчний білок, квасоля, сир. Всього прийомів їжі повинно бути 5, строго через кожні 4 години, а порція не повинна бути більше 200 г.